С возрастом зрение может становиться хуже, но есть продукты, которые помогают его восстановить. Они содержат витамины и минералы, которые нужны для здоровья глаз, пишет издание «Народная дипломатия».
По информации источника, витамин C защищает глаза от вредных веществ. Витамин E тоже защищает глаза. Эти вещества содержатся в большом количестве в овощах и фруктах. Особенно полезны тёмно-зелёные листовые овощи, ягоды и цитрусовые.
Бета-каротин в организме становится витамином A, который важен для здоровья глаз. Его много в моркови, тыкве и сладком картофеле.
Цинк нужен для разных процессов в организме, в том числе для зрения. Его можно получить из морепродуктов, мяса и орехов.
Омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе, улучшают кровообращение и защищают от воспалений. Также полезно есть креветки, грибы и яйца, потому что они содержат разные полезные вещества.
Правильное питание — это только часть заботы о здоровье глаз. Ещё важно вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Ранее стало известно, чем опасны перьевые подушки и на что их лучше заменить.
