1. Что если, а вдруг - это когда вы ещё ничего не сделали, а уже прописываете сценарий развития событий, как правило – негативные.
2. Желание – угадать, предугадать события, которые могут или должны случиться. Человек испытывает напряжение от ожидания и поднимается тревожность, потому что он не знает исхода. Такие люди, как правило, обращаются к гадалкам, магам и так далее, для того, чтобы просто сбросить напряжение.
3. Катастрофизация - уже взрослый человек, но приучен с самого детства все преувеличивать в сторону минуса, в сторону негативных последствий, аж прям душно.
4. Обесценивание – человек минимизирует достижение какого-то любого положительного результата, говорит: «ничего особенного», или – «это в любом случае мало».
5. Обвинение - все вокруг в чем-то виноваты, прямое перекладывание собственной ответственности на всех вокруг.
6. Централизации - когда человек преимущественно берет вину, наоборот, на себя, он склонен винить себя во всём, что случается даже без его участия.
7. Дихотомическое мышление - разделение мира на белое и чёрное, на правильное и неправильное. Нет никаких полутонов, никаких компромиссов. У таких людей, как правило, есть два мнения моё и не неправильное.
8. Ориентация сожалеть - у этих людей, как правило, фокус всегда направлена на прошлое, на переживание прошлых периодов, событий, утрат, потерь, неудач. Они сожалеют о том, что нельзя изменить.
9. Негативный фильтр - склонность всегда обращать внимание только на плохое, на негативную сторону: как на людей, так и на события. Эти люди чаще бывают раздражительные, подозрительные и тревожные.
10. Так называемое, моё чтение мыслей - что обо мне подумают другие. На фоне таких переживаний возникает большое количество погашенных чувств и эмоций. Человек, как будто бы застывает. Он, не то чтобы живет не свою жизнь, он как будто бы вообще перестаёт её жить.
11. Долженствования - все должно произойти именно так и никак иначе, да и кто кроме меня?
12. Использование ярлыков и штампов - естественно присутствует оценочное суждение всех тех, кто его окружает, что, порой, мешает разглядеть в людях их дополнительные положительные стороны.
13. Несправедливое сравнение и это отголоски из детства, когда наши мамы сравнивали нас с другими детьми. Это всегда рассматривание своих достижений через призму соперничества с кем-то.
14. Обобщение - когда на основании нескольких мелких деталей, человек складывает глобальную картину, делает выводы, вообще не соответствующие действительности.
Есть ли среди этих установок ваша?
Хотели бы её исправить на позитивную?
Если нет – то я за вас рада, а если да – то приглашаю в свой телеграмм – канал – будем исправлять на лучшую.
