Подъем по лестнице связан с увеличением продолжительности жизни, согласно исследованию, представленному сегодня на ESC Preventive Cardiology 2024, научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC). (1)
"Если у вас есть выбор - подниматься по лестнице или на лифте, выбирайте лестницу, так как это поможет вашему сердцу", - говорит автор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии и Фонда Норфолка и больницы Норвичского университета, Норвич, Великобритания. "Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, и короткие подъемы по лестнице должны быть достижимой целью для включения в повседневную рутину".
Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить (2) с помощью физических упражнений. Однако, каждый четвертый взрослый человек во всем мире, не соответствует рекомендуемому уровню физической активности. (3) Подъем по лестнице - практичный и легкодоступный вид физической активности, о котором просто забывают. В этом исследовании изучалось, может ли подъем по лестнице как вид физической активности, сыграть определенную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Авторы собрали наилучшие доступные фактические данные по этой теме и провели метаанализ. В исследования были включены данные, независимо от количества лестничных пролетов и скорости подъема. В конечном анализе было проведено девять исследований с участием 480 479 участников. Были использованы данные как здоровых участников, так и тех, у кого в анамнезе были сердечные приступы или заболевания периферических артерий. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, 47% составляли мужчины и 53% участников - женщины.
В отличии от того, чтобы не подниматься по лестнице, подъем по лестнице, был связан со снижением риска смерти от любой причине на 24% (4) и снижением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39% (5). Подъем по лестнице также был связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, сердечную недостаточность и инсульт.
Доктор Пэддок сказал: "Основываясь на этих результатах, мы хотели бы призвать людей включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало, что чем больше ступенек пройдено, тем больше пользы, но это необходимо подтвердить. Поэтому, будь то на работе, дома или где-либо еще, поднимайтесь по лестнице. "
Ссылки и примечания
(1) Аннотация "Оценка пользы подъема по лестнице для сердечно-сосудистой системы: систематический обзор и метаанализ" будет представлена на сессии "Оптимальные методы физических упражнений для первичной и вторичной профилактики", которая состоится 26 апреля 2024 года на модерируемом вебинаре ePosters 1.
(2) Тиммис А., Вардас П., Таунсенд Н., и др.. Европейское кардиологическое общество: статистика сердечно-сосудистых заболеваний за 2021 год. Eur Heart J. 2022;43:716-799.
(3) Всемирная организация здравоохранения: Физическая активность.
(4) Относительный риск 0,76, 95% доверительный интервал 0,62-0,94, p= 0,01.
(5) Относительный риск 0,61, 95% доверительный интервал 0,48-0,79, p= 0,0002.
