В этой статье я расскажу о техниках и упражнениях , которые помогут изменить негативное мышление, на позитивное.
Позитивное мышление- это путь к гармонии с собой.
ОСОЗНАЙТЕ СВОИ МЫСЛИ
Техника: « Дневник позитивных мыслей»
Важно выписывать от 5 вещей ежедневно, за которые вы благодарны . Это может быть что угодно – от вкусного завтрака до общения с близкими друзьями.
Начните отлеживать свои мысли.
Важно их не только отследить, но и трансформировать .
Для этого предлагаю следующее упражнение «Перефразированние»
Переформулируйте негативные мысли в позитивные.
Например:
✖️ «Я не справлюсь с этой задачей»
✅ «Я справлюсь с этой задачей легко и в кратчайшие сроки»
ОКРУЖЕНИЕ
Достаточно часто мы не анализируем то, с кем мы общаемся. Если нас окружают люди, которые мыслят негативно, злорадствуют, завидуют другим людям. Мы невольно становимся такими же.
Общайтесь с людьми которые делают вашу жизнь лучше, вдохновляют вас, поддерживают.
Важно! Создавайте уютное пространство, и это не только про внешние факторы, но и про медиа. Анализируйте, какие каналы, фильмы вы смотрите, какую музыку. Смотрите комедии, слушайте позитивную музыку, потребляйте осознанно контент.
Не утяжеляйте свою жизнь.
ЗАБОТА О СЕБЕ
Спорт (повышает энергию, регулярные тренировки выделяют эндорфины повышающие настрой), здоровое питание, дыхательные упражнения, поход к психологу.
Позитивное мышление-это навык который тренируется на практике.
Помните результат зависит от ваших усилий , но это того стоит.