Всем привет! Сегодня поговорим о знаменитостях. В последние годы Селена Гомес столкнулась с рядом трудностей, включая проблемы со здоровьем и эмоциональное выгорание.
Профессиональное или эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и психологического истощения, вызванное продолжительным стрессом или фрустрацией, особенно на рабочем месте. Оно проявляется в снижении работоспособности, апатии, чувстве безысходности и потере личной мотивации.
Среди основных причин эмоционального выгорания можно выделить следующие:
- интенсивная рабочая нагрузка и продолжительный стресс;
- превышение рабочих объёмов, давление сроков и ожиданий;
- размывание границ между работой и личной жизнью;
- работа, которая вторгается в личное пространство;
- недостатки в системе управления и руководства;
- неэффективное решение конфликтов и общение.
Селена Гомес и выгорание
В своём недавнем интервью Селена призналась, что в 2014 году у неё обнаружили волчанку, а несколько лет спустя — биполярное расстройство. Это стало серьёзным испытанием для певицы, ведь в тот период её жизнь оказалась под пристальным вниманием СМИ. Чтобы справиться с негативными последствиями, Селена решила временно уйти из социальных сетей и перестать следить за новостями.
«Я была рада, что врачи смогли разобраться в причинах моего состояния, но то, что происходило в интернете, было кошмаром. Люди писали, что во всём виноват алкоголь и вечеринки, хотя на самом деле моя жизнь совсем другая. Каждый день я думала о том, какие ещё испытания мне предстоят. Были моменты, когда мне казалось, что я больше не выдержу и причиню себе вред. Тогда я решила сократить использование телефона и поняла, что он мне не так уж и нужен. Теперь я общаюсь с близкими через менеджера и звоню им, когда нужно узнать, как они поживают», — поделилась Селена.
Певица также отметила, что справиться с эмоциональным выгоранием ей помогло осознание того, что она нужна многим людям.
«Это не даёт мне опустить руки. Я хочу знать, что после моей смерти люди будут помнить моё доброе сердце. Всё, что я делаю, имеет благотворительный аспект. Если я не уверена, что проект принесёт пользу, я отказываюсь от него. Мне не нужны деньги, я хочу помогать», — сказала Селена.
Она проходила психотерапию долгое время и признаёт, что работа со специалистом помогла ей вернуться к состоянию до эмоционального выгорания.
"Многое изменилось. Я поняла, что мне нужно изменить свою жизнь, и я сделала это".
Таким образом, Селена Гомес смогла преодолеть трудности и вернуться к нормальной жизни. Её пример показывает, что даже самые сложные испытания можно преодолеть, если верить в себя и свои силы.
Что делать, если вы выгорели
Про эмоциональное выгорание я писала в этой своей статье:
Чтобы избежать эмоционального выгорания, необходимо заботиться о физическом и психическом здоровье, устанавливать границы между работой и личной жизнью, развивать навыки стрессоустойчивости и релаксации, регулярно делать перерывы в течение рабочего дня и отдыхать вне работы, а также совершенствовать коммуникативные навыки и строить поддерживающие отношения на работе.
Если вы столкнулись с выгоранием, помните, что вы не одиноки в этом процессе. Профессиональное выгорание может случиться с каждым, но это не значит, что вы не сможете справиться с ним.
Сделайте паузу и оцените своё состояние. Подумайте о своих целях и приоритетах. Определите, что именно вызывает у вас профессиональное выгорание, и постарайтесь устранить эти факторы.
Заботьтесь о своём физическом и эмоциональном благополучии. Уделите время занятиям спортом, прогулкам на свежем воздухе и общению с близкими людьми.
Ваше здоровье и благополучие важны, и вы заслуживаете отдыха и заботы о себе. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к коллегам, друзьям или специалистам, если вам нужна помощь.
Буду рада, если вы поддержите мой канал, подпишитесь на него и поделитесь статьями с друзьями, чтобы я могла продолжать создавать для вас полезный и интересный контент!
А также советую вам прочитать другие мои статьи: