Как избавиться от эмоциональной зависимости и выйти из токсичных отношений?

Практика 🔻

Если вы понимаете, что ваши отношения токсичны и их пора завершить, но у вас не хватает эмоциональных сил это сделать, ИЛИ ваши токсичные отношения уже закончились, но вы все еще чувствуете тягу к своему бывшему партнеру, я хочу поделиться с вами полезной техникой 🔻

1️⃣ Сконцентрируйтесь на человеке, к которому вас влечет. Оцените свою тягу к нему по шкале от 0 до 10. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом человеке, одновременно сжимая подушечки большого и среднего пальца. Оставайтесь в этом состоянии около 30 секунд.

2️⃣ Переключитесь на образ неприятного человека. Откройте глаза и подумайте о ком-то, с кем вы ни при каких обстоятельствах не хотели бы иметь дела. К тому, кто вызывает в вас чувство отвращения. Закройте глаза и представьте, как этот человек подходит ближе, ощущаете его присутствие и запах. Когда почувствуете отвращение, снова сожмите те же пальцы и держите их в таком положении.

3️⃣ Переоцените свои чувства к первому человеку. Откройте глаза, разожмите пальцы и снова подумайте о том, кто вызывает у вас влечение. Оцените свою тягу к нему по шкале от 0 до 10 и обратите внимание, насколько она уменьшилась.

Эта техника помогает смешать чувство влечения с чувством отвращения, изменяя ваши нейрохимические реакции. Как результат — влечение исчезает и появляется безразличие💙

Были ли у вас случаи, когда вы не могли отпустить бывшего партнера?

На моем канале вы сможете найти:

• Статью "Токсичные отношения: признаки, как выйти"
• Практику нейродыхания, которая поможет вам прожить любые разрушающие вас чувства, в том числе глубокую обиду и чувство вины

С заботой о женщинах embodiment-коуч Дарья Вебер.