Привет стройнеющим к лету и вообще по жизни :) На связи РПП психолог и просто живая девушка, которая очень хорошо вас понимает, потому что когда-то тоже шла путем заедания стрессов, обжорств на застольях и невозможностью устоять перед фаст-фудом.
Итак, погнали к теме статьи:
1. Похудение на приступах!
Это когда вы РЕЗКО начинаете менять ВСЕ пищевые привычки разом. Исключаете все ваши любимые ранее продукты, резко снижаете калораж дня, а иногда и резко начинаете тренироваться, делать массаж, что-то в себя втирать, и смахивая пыль со щетки для сухого массажа ожесточенно тереть ею живот, попу и прочие места, покрытые слоем жирка.
При этом - ваша жизнь, рабочие и бытовые задачи никуда не делись. А времени и сил на эту борьбу с килограммами уходит ой как много.
Решение: ПЛАВНЫЙ ВХОД! постепенно, по 1 вредному продукту убираем, сокращаем, по 1 новой привычке в неделю вводим - НЕ НАДО умоляю вас все разом! Иначе, ваш чайничек закипит быстрее, чем вы думаете и жесткий срыв и откат случится неминуемо! Ваша задача - долгосрочно иметь классную форму и здоровые отношения с едой, у хватит себя палкой тыкать уже, а! Меняем подход
2. Неправильная постановка цели!
Вы же сразу себе там пишете идеальный вес в килограммах, объемы в сантиметрах. Часто - разрыв реальности и идеальной картинки в вашей голове насколько велик, что это выступает не мотиватором, а демотиватором!
Это я еще молчу, что цели вообще должны быть истинные, глубинные, до которых мы добираемся в моем клубе "Психология стройности" с помощью терапевтического упражнения! Истинные цели - это про то, что на самом деле вы хотите в жизни, ведь эти кг вас чего-то лишают, чего-то вы себе не позволяете.
Решение: ставьте промежуточную, не слишком амбициозную цель - минус 2 кг, например! Дойдете - поставите новую. Искусство маленьких шагов, слышали про такое. Офигенная штука! Ну и надо все таки найти настоящие глубинные цели - за этим приглашаю в клуб, вот ссылка https://www.foryoupsy.ru/club
3. Похудение из нелюбви к себе
Знаю, многие девочки с лишним весом не любят смотреть на себя в зеркало, не любят покупать одежду, ходить на фотосессии, да и вообще, если быть откровенной - себе не нравятся.
Но фишка такова - что пока вы не любите себя, вы снова заедаете, снова включается ваш сильный внутренний критик, эмоциональный фон в жизни сниженный, тревожность повышена - это все ведет к набору лишних кг, а не их сбрасыванию.
Решение: работа с психологом, если вы реально не любите себя...СЕБЯЯЯ самого главного и ценного человека в вашей жизни - то это надо менять, однозначно. Если финансовое положение не позволяет - идем и читаем книги про любовь к себе. Можете начать с "К себе нежно" О. Примаченко и "Самоценность" М.Сойта. Но если понимаете, что глубоко и плохо все (например, ненависть к себе, отвращение, стыдитесь себя - то все же рекомендую найти возможность терапии, как так жить то...жизнь то одна)
В следующих статьях я продолжу делиться ошибками в похудении и возможными решениями этих ошибок! Подпишитесь, ставьте "нравится", чтобы не пропустить важную информацию!