90% людей, имеющих лишний вес заедают! А вот что именно? Давайте разбираться:
1. Неприятные эмоции и чувства. Чаще всего заедают злость, раздражение, обиду, печаль, ревность, зависть, вину, стыд.
Сбегание от эмоций в еду - доступный и быстрый способ. Мозг не может думать одновременно две мысли, переключается на процесс жевания, руки и рот заняты, эмоцию приглушили. Еда вызывает выброс дофамина (самый "дешевый" из гормонов счастья) и как будто бы становится легче
Подводный камень: легче становится лишь на время. А потом возникает чувство вины, стыда, которые снова хочется заесть. Замкнутый круг из которого не видно выхода. Просыпается внутренний критик, который говорит "ну вот опять, обещала же себе..." слабовольная, зачем объелась/съела сладкое. Посмотри на себя, итак толстая. Настроение снова падает. И снова хочется заесть.
Выход: важно научиться распознавать свои эмоции, экологично проживать их не забивая внутрь (психосоматику никто не отменял, не прожитые эмоции вылазят болячками) и главное - решать проблемы, на фоне которых возникли эти эмоции.
2. Еда как способ прокрастинировать. Любименькая ваша прокрастинация.
Есть задача - а нам ее не хочется делать. Может потому что она сложная, неприятная, бестолковая (типа пользы не приносит, но надо), непонятная, слишком большая, с не быстрым результатом, а может потому что вы заимели вредную привычку прокрастинировать и пока не можете ее побороть.
Еда - супер классный способ прокрастинировать - сходить до холодильника, за кофе, попить чайку с печенькой вместо того, чтобы делать это дело/задачу. Вы и заняты делом вроде, и приятные эмоции от еды опять таки.
Подводный камень: килограммы и сантиметры не радуют. У еды же есть такое свойство -калории. Пока вы прокрастинируете - они то свое дело делают - уютно откладываются на боках и попе в виде противной жировой прослойки. Ну и дело ваше не движется - а там целая цепочка возникает от неудовлетворенности собой, результатами, до прихода внутреннего критика (ага, опять он) - опять стыд, вина. Короче хорошего если честно - ноль!
Выход: Честно признаться себе в том, что у вас есть привычка прокрастинировать (если она есть) и поработать над ней (можно с психологом, я спец с этой теме, можно книги почитать, можно упражнения поделать). Развивайте осознанность - куда я сейчас иду, зачем, как это отразится на мне? Хотите прокрастинировать дальше - приседайте. Вместо того, чтобы идти до холодильника, развернитесь на пол пути и сделайте 10 приседов, подскоков или отжиманий. Заменяйте "попить чайку" на 5 минут прогуляться. На самый крайний случай - заедайте огурцом в нем 95 % воды :))))
3. Заедание как способ себя наградить.
Все мы родом из детства. Пятерку получил - конфетку заслужил! Все важные события отмечались застольем. Четверть закончил хорошо - купим торт. ГОДАМИ в нас закладывалась взаимосвязь - я молодец - мне нужна награда в виде вкусняшки. Многие уже неосознаваемо себя вознаграждают едой.
Подводный камень: если ваше вознаграждение превышает ваш нормальный калораж дня/недели - то ждите прибавки на весах. В каком вы сейчас размере /весе? А если вкусняшки еще и вредные (на белом сахаре, картошка фри на канцерогенном масле и прочее) - то это еще и на кожу влияет - на ее цвет, преждевременное старение, и качество/чистоту кожи.
Выход: Я и не против награды в виде вкусняшки - выкорчевать это из нашей психики дело долгое, вопрос больше в количестве потребляемого (часто слышу истории - я съела пол торта разом) и его качестве. Ну скушайте пп-пироженное, благо сейчас эта индустрия развивается - и вкусно и не вредно. Если вопрос стройности для вас актуален - составьте себе список наград иного плана, не съедобных и радуйте себя на здоровье!
Со всеми тремя причинами мы работаем с девочками в закрытом клубе "Психология стройности" - в статье я пробежалась по верхам, а там идет глубинная психологическая проработка! Доступ - сразу после оплаты. Стоимость 4000 - как 1 сессия у меня, а ценность как 10 сессий (потому что 10 уроков за 5 недель) Информация по ссылке ниже.