Гомеостаз это постоянство, температура 36,6/дыхание/уровень глюкозы в крови/and etc.
Чтобы глубже понять это слово применю сравнение, где гомеостаз это слаженная работа большого завода. Вот у вас есть цеха, в каждом определенное количество сотрудников и оборудования, в них за отведенное время создается должное количество продукта, так же и в организме.
А теперь представьте, что 50% сотрудников увольняют с завода одним днем, каковы шансы продолжать делать план по выработке?
Именно это и происходит, когда мы пытаемся сесть на диету и обрубаем часть своего рациона, без разбора
Чтобы завод = организм продолжал свою работу и не происходило кризисных ситуаций, количество сотрудников = рацион, изменять нужно постепенно, тк оборудованию = различные отделы организма, нужно время для перестройки плана выработки = наполненность энергией и прочими расходниками для поддержания всех базовых процессов
Почему это ключевое знание, которое я решила объяснить в самом начале?
Состояние равновесия приходит не за 2 недели, и даже не за пол года.
Чтобы организм перестроился и принял игру по новым правилам, вам нужен период от года +
Вот лишь некоторые процессы, которые проходят изменения, если мы решили похудеть:
- Уменьшение веса сопровождается изменениями в обмене веществ. Например, может измениться скорость обмена веществ - адаптируясь к новым условиям.
- Потеря веса изменяет общий объем крови и сердечный выброс. При уменьшении веса уменьшается и объем крови, который должен циркулировать по организму. Сердце может адаптироваться к этим изменениям, подстраиваясь под новый объем крови и снижая свою частоту сокращений
- Изменяется выработка гормонов, как пример: инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови, и лептин, который участвует в регуляции аппетита и метаболизма.
- Регуляция количества микронутриентов и воды в теле — осморегуляция, происходит в почках.
- Во время потери веса может происходить изменение в общем обмене веществ, что влияет на энергетические потребности организма и его дыхательную функцию, снижая их частоту.
- При потере веса изменяется соотношение между жировой и мышечной массой. Это будет влиять на общий метаболизм, уровень физической активности и здоровье в целом.
Поэтому, если хотите бросить курить, начните со снижении дозы, не бросайте одним днем.
Есть желание скорректировать массу тела, подойдите с умом и не уходите в голодовки (спойлер – они не работают)
Главный вывод этого сообщение – все изменения нужно вводить в свою жизнь с помощью подхода «little steps», а так же лозунга «без фанатизма».
Enjoy and stay tuned <3