По статистике, арахнофобией (именно так называется боязнь пауков)
страдает около половины всех женщин и примерно 20% мужского населения. Давайте же разберемся с тем, как же сделать так, чтобы этой весной
одной проблемой в Вашей жизни (если встреча с пауками является проблемой) стало меньше.
Как любая терапия, борьба с арахнофобией начинается с диагностики.
Иными словами, очень полезно в самом начале определить, что конкретно является причиной страха и его формирования, а дальше – воздействовать
на эту причину.
Моя классификация причин следующая:
- Боязнь быть укушенным ядовитым пауком с перспективой
серьезных последствий - Внезапность появления паука
- Неприятие внешнего вида пауков
- Иррациональный страх (не попавшее ни в одну из вышеперечисленных категорий).
Какой бы ни была причина, для каждой есть свои техники терапии.
Боязнь быть укушенным ядовитым пауком
с перспективой серьезных последствий
Здесь, как мне кажется, лучше всего сработают техники, суть которых
в смене отношения к ситуации.
Вот несколько тезисов, которые имеет смысл выучить наизусть. Минимум, вдумчиво прочитать и осмыслить:
• «В средней полосе России вообще или почти нет смертельно опасных пауков» (это правда – можете погуглить. Те, кого, эта информация не убеждает, могут подстраховаться изучением способов обработки укусов 😉).
• «Пауки полезны, так как без них нас окружал бы рой мух и комаров – разносчиков всякой заразы. Хорошо, что пауки помогают с ними бороться».
• «У него (паука) своих дел хватает, без того, чтобы причинять мне вред. Его цель – мухи и другие насекомые, а не я»
• «Пауки - антисоциальны. Их образ поведения – сплести сеть, спрятаться и ждать… Т.е. они не не бегают за жертвой в отличие от львов, тигров и т.д.».
• (и наконец) «Для паука я гораздо большая угроза, чем он для меня: я больше и ловчее».
(можно заучивать не всё, а только то, что именно вам кажется
наиболее убедительным 😉)
Идём далее.
Внезапность появления
Фактор внезапности – это не только про арахнофобию. Напугать неожиданным появлением может что и кто угодно: от проскочившей поблизости крысы
до курьера на электросамокате, выскочившего из-за угла.
Испугаться - это нормально. Но далее для снятия стресса просто научитесь говорить «привет!» и улыбаться (как крошка енот из популярного мультфильма). Уверяю, это работает. На последующих стадиях можете добавить какой-нибудь остроумный комментарий к ситуации. Кстати, это помогает и при встрече с курьерами 😄.
Вот мой любимый анекдот на эту тему.
Англия. Хозяин дома сидит перед камином с рюмочкой бренди…
Внезапно стену пробивает грузовик.
Невозмутимый хозяин дома спрашивает шофера: «Куда Вы так торопитесь. Сэр?»
Шофер отвечает: «В Манчестер...»
Хозяин: «думаю, через кухню было бы быстрее…»
То есть, внезапно увидев паука, попробуйте «завести с ним беседу» из серии, «что делаешь?», «куда торопишься?». Он, конечно, не поймет, но Вам точно станет легче и проще…
Как тому англичанину… 😊
Продолжаем...
Неприятие внешнего вида пауков
Трудно согласиться с тем, кто считает пауков милыми существами. Так разве это не повод их пожалеть, что природа создала их такими неказистыми? Или не повод, чтобы попытаться понять, какая «функциональность» заложена в том, или ином элементе «конструкции» паука? Вот зачем некоторым из них густая «шерсть» на лапах? (Если что, я тоже не знаю 🙄)
Такой переход от неприятия к сочувствию и пониманию – весьма эффективное средство от арахнофобии. Проверено!
и, наконец...
Иррациональный страх
Для преодоления иррационального страха (скорее всего, заложенного на генетическом уровне) есть два пути.
Первый – разбиваем «приближение к пауку» на несколько этапов. И на каждом последовательно добиваемся исчезновения негативного чувства.
Сначала только думайте о пауках. Как только эта мысль перестанет ужасать вас, переходите к просмотру фотографий/картинок с пауками. Заодно, можно как раз позадаваться вопросами из предыдущего пункта (о функциональности).
Справившись с этим этапом можно сходить в зоопарк и посмотреть на пауков там… и т.д. по нарастающей.
Главное, не спешить с переходом с этапа на этап, число которых может быть явно больше чем три описанных здесь.
Второй путь основан на «обнулении» страха при помощи юмора.
(Кстати, ровно поэтому все диктаторы и тираны не любят шуток про себя, т.к. юмор сводит на нет все их кажущиеся «Гр-р-р-розность» и «Всемогущество»).
Поэтому:
* посмотрите веселый мультик про пауков (например, в «Лунтике» дядюшка Шнюк вполне себе милый 😊 );
* нарисуйте/слепите паука с веселой рожицей, наконец,
* придумайте веселую историю про дела, которые есть у каждого паука (например о том, как он надевает высокие сапоги, берет свое маленькое ружьё и идет на праведную битву с мухами)...
и понаблюдайте, как будет меняться Ваше отношение…
Удачи Вам в освобождении от ненужных страхов!