Миллионы людей в мире страдают депрессией, и в вашем окружении с большой долей вероятности тоже есть человек, которого настигла эта беда. Однако желая приободрить его, мы по незнанию можем допускать фразы, которые будут иметь противоположный эффект. Какие слова в общении с переживающим депрессию человеком нужно забыть, чтобы поддержка не оказалась токсичной, рассказывает психотерапевт центра «Эмпатия» Лилия Сняткова.
«Будь позитивным!»
Не обвиняйте близкого в том, что он страдает депрессией. Никто не хочет иметь психическое расстройство, и депрессия, в свою очередь, тоже не выбирает жертву - в зоне риска находимся все мы без исключения. В том, что у кого-то развилось депрессивное состояние, никто не виноват. Высказывания типа «Тебе просто нужно смотреть на все позитивно» лишь усугубляют чувство вины и стыда, которые и так сопровождают человека с расстройством настроения. Лучше напомните близкому, что он достоин того, чтобы чувствовать себя лучше, и предложите помочь с организацией консультации у специалиста по ментальному здоровью.
«Мне тоже бывает грустно»
Желание понять, что чувствует близкий в депрессии, говорит о высокой эмпатии и способности сопереживать чужой беде. Но если вы вдруг поймали себя на словах «Мне тоже иногда бывает грустно» или «Когда мне грустно, я иду в тренажерку», то нужно остановиться. Попытка продемонстрировать свое понимание и помочь советом может обернуться обесцениванием проблемы чужого ментального расстройства. Скажите человеку, что вы понимаете всю тяжесть его состояния, и напомните, что всегда готовы подставить свое плечо.
«Все могло быть хуже!»
Выше мы уже говорили о чувстве вины и ничтожности, которые являются одними из основных симптомов депрессии. Возможно, вам покажется, что фразы вроде «Могло быть и хуже!» помогут человеку взглянуть на ситуацию с другой стороны, однако, на самом деле это лишь усугубит его ощущение собственной никчемности. Правильная поддержка - признать, что человеку плохо, и предложить ему свою помощь, будь то уборка в квартире или совместный поход к психиатру или психотерапевту.
Кстати, попасть на прием к психотерапевту Лилии Снятковой можно не выходя из дома. Подробнее: https://empathycenter.ru/staff/psychotherapists/snyatkova/
А с какими токсичными высказываниями по поводу вашего ментального состояния сталкивались вы? Пишите в комментариях!