Совсем недавно обсуждали с вами СДВГ у взрослых людей (если еще не смотрели, посмотрите) и его коморбидность с другими заболеваниями.
Не последнее место занимает сочетание СДВГ и РПП.
Есть данные, что люди с СДВГ с бОльшей вероятностью подвержены риску расстройства пищевого поведения.
Наиболее распространено переедание и нервная булимия.
Играет роль импульсивность и сложности с планированием.
Как может выглядеть пищевое поведение у людей с СДВГ (дети, подростки, взрослые):
❗️ нет регулярных приемов пищи (например, из-за гиперфокуса на какой-то деятельности или забывания поесть)
❗️ приемы пищи чаще в конце дня, поэтому высокие риски перееданий
❗️ импульсивный выбор продуктов
❗️сложности составления рационов и в целом наличия каких-то продуктов в холодильнике в силу особенностей исполнительных функций
❗️ сложно уловить сигналы о насыщении и голоде (плохая интероцептивная осведомленность)
❗️ еда как способ справиться со стрессом
❗️еда как способ справиться со скукой и необходимость дополнительной стимуляции (погрызть семечки, чипсы, конфетки)
❗️выраженное недовольство собой и внешностью
Как результат - нерегулярное питание.
Несколько рекомендаций по налаживанию пищевого поведения для людей с СДВГ:
❇️ есть по расписанию, каждые 3-4 часа.
❇️чтобы не забыть поесть, помогает ставить будильник. Прозвонил-поел. Из-за гиперфокуса может быть сложно перестать что-то делать, постараться прям физически остановиться и пойти на кухню (или другое место, чтобы поесть)
❇️заранее составить меню на несколько дней. Не нужно включать Гордона Рамзи и делать 10 разных блюд. Оптимально 2-3 простых блюда. Простота в данном случае спасет от хаотичного питания. Любая еда однозначно лучше голода
❇️заранее купить продукты
❇️ простые углеводы - тоже еда. Получится добавить к ним что-то питательное - здОрово! Нет - ну и ладно. Вновь повторю - любая еда лучше голода.
В целом налаживание питания у людей с СДВГ идет по принципу - чем меньше шаг, тем дальше мы дойдем.
Может быть у вас есть свои лайфхаки организации питания?
Делитесь в комментариях👇🏼
Автор: Ерофеева Валентина Владимировна
Психолог, Супервизор, РПП Тело Тревога
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru