Софрология - это учение о самопознании и саморегуляции, возникшее на стыке идей Востока и Запада.
Софрология стремится к гармонии всех частей человеческой личности.
А путь к гармонии - через познание самого себя для взятия своих мыслей под свой контроль, а также через освоение медитативных практик, позволяющих достичь мышечного расслабления и свободного обращения жизненной энергии.
Почему в познании себя так важен принцип "здесь и сейчас"?
Сознательное существо нуждается в том, что правильно обращаться со своим сознанием.
Подлинная свобода действий возможна лишь в условиях информированности – с чем мы имеем дело?
Если наше сознание спит, будучи наполнено мифами, принесенными из детства, мы не можем идти по жизни с открытыми глазами. Возможность нашего влияния на реальность – внутреннюю и внешнюю – крайне ограничена, а действия – ошибочны.
Обращая внимание на свои привычки, свой образ мыслей, речи и действий, мы обнаруживаем важные закономерности своего развития, и получаем шанс менять себя по плану, наиболее подходящим сейчас способом.
Наши страдания обусловлены тем, что мы игнорируем реальность. Мы не учитываем изменений, которые с нами постоянно происходят, и пытаемся думать, говорить и действовать неизменно, много лет подряд. Естественно, подобное отсутствие гибкости делает наше взаимодействие с самими собой и с миром всё более нереальным, всё более ошибочным, и очень болезненным.
Осознавая себя в моменте «здесь и сейчас», мы получаем власть над своими мыслями и над чувствами, которые этими мыслями провоцируются.
Главная целительная мысль: «Я – хозяин в своей голове!»
Сознание - важнейшая часть нашего существования. Через речь оно связывает наше тело и мозг, чутко реагирует на изменения внутренних и внешних процессов, обеспечивая нашу адаптивность и благополучие – душевное и физическое.
Постоянные усилия воли, направленные на активное осознание своих мыслей и чувств, дают нам возможность держать руку на пульсе своей личности, помогают понимать себя, вести себя компетентно и успешно справляться с трудностями.
В том числе, в практику осознанности входит и умение достигать софролиминала: состояния полного мышечного покоя на фоне ясности сознания.
Практика релаксации позволяет достичь софролиминала - промежуточного состояния между сном и бодрствованием - по своей воле.
Это состояние характеризуется уменьшением частоты мозговых волн и, в то же время, повышением электрического напряжения в клетках мозга, что характерно для перехода ко сну.
Осознание себя – это путь к ясности понимания своих особенностей и трансформации себя для более совершенного существования.
Возможность быть счастливым заложена внутри нас самих. Наша задача – раскрыть свой потенциал. А для начала – познакомиться с самим собой, через чтение, размышление и упражнения.
Автор: Ольга Егорова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru