Всем привет!
Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня у меня была онлайн практика с Метафорическими ассоциативными картами (МАК) Субличности. Практику именно с этими картами возможно провести только в онлайн формате или при личной встрече, так как там используются техники из IFS (Внутренние Семейные Системы).
📢Если вы хотите поучаствовать в практике МАК Субличности, пишите. Подробности тут (дата стоит прошлая, есть отзыв😉 ):
У меня родилась идея новой рубрики: Спросите МАК. Вы будете задавать вопрос и получать ответ используя подсказку Метафорических Ассоциативных карт (МАК). Каждый раз, будем использовать разные наборы (у меня их много).
Можете писать вопросы, на которые хотите получить МАК подсказку. Только они должны быть в общей форме, а не в личной.
Начать рубрику я решила вот с такой темы:
Очень часто мы ищем ответ, но не можем найти, хотя он находится рядом. Мы просто не смотрим в его сторону. Возможно, у вас сейчас такая же ситуация. Ответ или решение рядом, вы просто его не видите.
Для ответа мы будем использовать колоду OX. Это наверное самая известная колода Метафорических карт. В ней два набора: один набор - это картинки, второй - рамочки со словами.
👆ВАЖНО! В МАК нет точного ответа, как в тестах. Ответ вы получаете сами отвечая на мои вопросы. Именно в этом - магия МАК, каждый получает свой индивидуальный ответ.
Инструкция:
- Закройте глаза, сделайте три глубоких ВЫДОХА.
- Представьте ситуацию которая вас сейчас волнует.
- Спросите себя: На что мне важно обратить внимание, чтобы найти ответ\решение\ прийти к цели?
▶️1. Посмотрите на 4 карты и выберите одну:
🚩Чтобы понять ответ:
- Когда вы увидели картинку, какое первое чувство возникло у вас? А какая мысль?
- Сейчас повторите, то что пришло вам в голову, а еще лучше запишите дословно. Прочитайте вслух.
- Почему вы так сказали? Когда вы обычно так говорите?
- А теперь подумайте, что хочет сказать вам карта, на что вы не обращаете внимание, а именно там ваш ответ…
👆Только после того, как вы ответите на эти вопросы переходите к п. 2!
▶️2. Мысленно задайте вопрос еще раз: На что мне важно обратить внимание, чтобы найти ответ\решение\ прийти к цели? И выберите одну карту:
Сейчас вы выбрали Карту-слово, которое, возможно дополнит смысл вашей первой карты или изменит его полностью...
🚩Чтобы понять ответ:
- Что вы думаете теперь?
- Какие чувства, мысли приходят?
- После того, как вы осознали послание от МАК, что вам хочется сделать?
- А что вы можете сделать уже сейчас?
Запишите себе что и когда вы планируете сделать.