Состояние тяжести, вздутия и урчания в животе называют метеоризм. Оно возникает из-за скопления избытка газов в желудочно-кишечном тракте и сопровождается их частым отхождением.
Причиной метеоризма могут быть некоторые заболевания, но он часто случается и у здоровых людей. Пожалуй, нет ни одного человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал это дискомфортное состояние. Разберемся, как его облегчить.
Разберемся, как его облегчить
- Отказаться от курения и жевательной резинки. Часто метеоризм вызван тем, что Вы захватываете ртом слишком много воздуха, и он попадает в пищеварительный тракт. Сигареты, жевательные резинки, а еще пение или хроническая заложенность носа способствуют этому.
- Уменьшить количество пива и газированных напитков в рационе. Пузырьки газа в их составе попадают в пищеварительный тракт, поэтому метеоризм после таких напитков — обычное явление.
- Сбалансировать питание по количеству клетчатки. Бактерии в толстой кишке питаются непереваренными остатками пищи и выделяют газы. Если Вы едите продукты с изобилием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые), может быть сильный метеоризм. Это не значит, что нужно отказаться от них, стоит лишь сбалансировать рацион.
- Отказаться от подсластителей, содержащих сахароспирты. Например, от эритрита, сорбита, маннита. Бактерии в толстой кишке расщепляют эти молекулы с образованием большого объема газа.
- Не превышать долю белка в рационе. Многие диеты для снижения веса построены на увеличении количества белка в меню. Но непереваренные остатки белковой пищи становятся лакомством для толстокишечных бактерий с продукцией избытка газов.
Если советы не помогли, а метеоризм беспокоит часто, стоит обсудить это с врачом. Среди медицинских причин постоянного метеоризма у взрослых — непереносимость молока, синдром раздраженного кишечника, избыточный бактериальный рост в тонкой кишке и другие болезни.
Большинство из этих недугов связано с нарушением состава кишечной микробиоты, ведь именно от состава бактерий зависит количество и состав газов. Исследование Novabiom®PRO позволит оценить численность газообразующих бактерий, выявить дисбаланс микробиоты кишечника.
В зависимости от данных обследования врач может подобрать лекарство от метеоризма.
Читайте так же: