Кажется, что ощущение нехватки времени — неотъемлемая часть современного мира. Однако свободные часы все же можно выкроить, научившись контролировать свое время.
Нехватка времени пагубно влияет на физическое и психологическое состояние человека
При недосыпании и стрессе в организме повышается уровень кортизола, что может в свою очередь привести к повышению артериального давления и риску развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
В доцифровую эпоху отсутствие электронной почты, видеозвонков и мгновенных сообщений, конечно, замедляло работу. Но оперативность, обеспечиваемая современными технологиями, создала рабочую среду, похожую на скороварку, в которой варятся сотни задач, пишет sciencefocus.com.
Почему бы просто не дать себе отдохнуть?
По данным исследования TIMED, постоянное нахождение перед монитором люди объясняют желанием избежать периодов пустого времени в своей жизни. В культуре, где продуктивность является мерилом успеха, свободное время воспринимается как потраченное зря.
5 способов контролировать свое время
- Просто скажите «нет». Это может быть непросто. Но иногда необходимо четко заявить руководителю, что вы отказываетесь работать сверхурочно по независящим от вас обстоятельствам, или вообще не оправдываться.
- Проведите аудит времени. Составление плана того, как вы используете свое время, — отличный способ выкроить свободные часы. Разбив день на 30-минутные промежутки, вы сможете управлять своими делами.
- Передайте некоторые дела исполнителям. Наймите уборщицу, купите робот-пылесос, закажите доставку еды. Можно перераспределить дела между членами семьи, передав друг другу ваши наименее любимые домашние обязанности.
- Составьте список «Я сделал», чтобы понимать, что ваше время тратится с пользой.
- Распределяйте свои занятия по времени. Установите конкретные временные периоды для выполнения необходимых задач в течение дня. Например, выделите 30 минут на общение в соцсетях — это можно сделать по пути с работы. После этого отключите оповещения в телефоне.
Читайте также:
4 забавных примера, как люди обходили запрет на алкоголь
8 стаканов в день: почему мужчинам важно пить воду
Три истории про нищих, которые стали миллионерами
Ссылка на статью: https://newkhakasiya.online/news/2024-05-21/pyat-effektivnyh-sposobov-osvobodit-vremya-kak-kontrolirovat-svoy-den-5088230