Что такое эмоциональное выгорание?
Это когда вы работаете, таким образом, что у вас происходит полное эмоциональное и физическое истощение всех ваших ресурсов.
Какие профессии больше подвержены эмоциональному выгоранию?
Все профессии, связанные с взаимодействием с людьми, а также программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блогеры.
Какие факторы больше всего способствуют эмоциональному выгоранию?
Очень высокая степень неопределенности в работе, которая может возникать в тех случаях, когда вы находитесь на переднем краю развития человечества, и никто не знает, как на самом деле правильно, когда на вас лежит много ответственности, именно в том, чтобы принимать решение, о том, как будет.
- Это неопределенность, когда же это все закончится, например бизнесмены, когда организуют бизнес, думают, что будут прикладывать определенное количество усилий, а потом, когда сам процесс бизнеса уже наладится, выйдет на какой-то уровень, они будут отдыхать и ничего не делать, а бизнес будет сам продолжать работать, но проходит год, два, и приходит понимание, что нужно прилагать такое же количество усилий, то есть, приходится продолжать бежать марафон.
И человек не знает, когда же это закончится? Получается, что все время, что-то остается впереди.
- Когда вы отдаете гораздо больше, чем получаете, а зарабатываете меньше, чем тратите своих ресурсов.
- Когда вы очень много общаетесь, и за счет этого истощаетесь, когда вы несете очень много ответственности за других людей, и из-за этого вы не можете просто так остановиться, или уйти, если вы устали.
- Когда все время очень высокие ставки, и каждое ваше действие закончится или поражением, или победой, вы не можете себе этого позволить, и вы все время хотите, только побеждать.
- Когда нам в процессе нашей трудовой деятельности приходится прикидываться кем то, кем мы не являемся. Например, образ наивной милой девушки, а вы по природе активная, самостоятельная, целеустремленная.
- Седьмой фактор, влияние портрета личности — это зачастую трудоголики, у которых возникает зависимость от работы, и те люди, у которых в детстве был нарушен механизм регулировки своего поведения, к примеру, когда человек устал, чтобы он отдохнул.
- И еще один фактор, когда человек в целом сам по себе перфекционист, он постоянно недоволен своими достижениями, когда получается не идеально, и он будет хотеть все лучше и лучше.
А теперь давайте разберем четыре основные стадии эмоционального выгорания:
Первая стадия эмоционального выгорания представляет из себя огромный запал, энтузиазм, возбуждение, когда вы поглощены работой, вы от нее кайфуете, у вас какой-то новый проект, который вас вдохновляет, вы очень захвачены, все время думаете о работе, остаетесь внеурочно, берете дополнительные смены.
И самое главное вы постоянно думаете о работе, вы о ней мечтаете, фантазируете, она вас захватывает, рисуете различные сценарии развития будущего. И вам хочется попробовать то одно, то другое в работе. И обратная связь от ваших клиентов вас постоянно освежает, придает вам все больше сил, бодрости, энергии, и своего рода вы получаете вы получаете огромное счастье от этого, потому что на самом деле у вас включается зависимость серотониновая, потому что вы получаете уважение, и вы чувствуете себя лучше всех.
И все в этот момент является иллюзией, потому что вы теряете свои границы, и все что вы можете видеть, это только краткосрочную перспективу, а на самом деле уже начинает происходить дисбаланс, потому что работа является только одной из восьми сфер в жизни, и уже на этой первой стадии эмоционального выгорания, вы начинаете упускать из виду такие аспекты, как дружба, например вы работаете вместо того чтобы, чтобы встретиться со своими друзьями, у вас ухудшаются отношения со своими близкими, страдает семья, поскольку вы все время находитесь на работе, перестаете заниматься сексом, разговаривать со своими любимыми, и вы оправдываете все это тем, что вам же нужно зарабатывать деньги, у вас же цели, сроки.
По срокам все это индивидуально, но рано или поздно этот кураж, задор, сменяется второй стадией эмоционального выгорания.
Вторая стадия называется- усталость, по сути, когда вы находились на этой первой стадии, вы уже начали испытывать острый стресс, который постепенно перешел в хронический. Вы начали бежать марафонскую дистанцию со скоростью спринта, и это неизбежно приводит к тому, что все гормональные запасы истощаются.
Какие физические признаки можно наблюдать на второй стадии?
В первую очередь — это может быть повышение чувствительности зубов, могут быть прыщи на лице, на спине, выпадение волос на голове, может быть обострение всех заболеваний, связанных со слизистой, герпес, стоматит, эрозия желудка, всевозможные кожные заболевания. Также сюда относится ощущение усталости, бессонница, тревога, когда вы долго не можете уснуть, ворочаетесь, и продолжаете думать про работу, оставаясь вовлеченными.
Третья стадия это уже истощение, но пока еще обратимое истощение.
Те люди, которые склонны к депрессии, впадают в депрессию. Организм начинает чудить, потому что он становится как натянутая струна, тело начинает жесточайшим образом показывать, что оно не справляется. Психосоматика проявляется, когда вы идете на работу, начинает болеть живот, или отказывает рука, которой нужно работать. Может, к примеру ухудшится зрение, болеть спина, грыжа.
Еще один показатель третьей стадии- все ваши рабочие показатели падают, и вы теряете свою работоспособность, качество вашей работы сильно ухудшается, вы становитесь, как заезженная лошадь.
Четвертая стадия эмоционального выгорания — это уже необратимое истощение, оно уже характеризуется тем, что вы теряете смысл своей работы, вы начинаете ее ненавидеть, вы начинаете ее ощущать как вредоносную, и с вами происходит профессиональная деформация.
Четвертая стадия уже необратима, потому что она настолько задействует все сферы личности. Это психическая, эмоциональная и физическая деградация, также это приводит к тому, что страдают другие сферы жизни- портятся отношения с семьей, близкими, развиваются зависимости, к примеру алкоголизм.
Самая большая трагедия всех этих стадий, что человек не видит эту связь и смотрит на это разрозненно, ищет причины в другом. Но вылечить все это можно только поняв всю суть происходящего с человеком, осознав и вовремя приняв решительные меры.
Если в ходе прочтения данной статьи, вы отследили у себя наличие ряда признаков эмоционального выгорания, не тяните, записывайтесь ко мне на консультацию, для решения данной проблемы.
Ваш психолог, сексолог
Светлана Кораблинова