Завтрак:
Овсянка (40 гр. в сухом виде), Молоко (80 мл.), Шоколад без сахара Chikalab (20 гр.), Банан (50 гр.), Клубника (50 гр.), Греческий йогурт (75 гр.)
Кофе, молоко 1,8 % (50 мл.)
Обед:
Креветки (100 гр.), Птитим (40 гр. в сухом виде), Творожный сыр (15 гр.)
Огурец (75 гр.) Сыр легкий (30 гр.)
Перекус:
Exponenta skyr (500 мл.) Батончик (35 гр.)
Ужин:
Котлетки из минтая, брокколи и сыра ( филе минтая 90 гр., брокколи 50 гр., сыр 20 гр., мука 20 гр., яйцо, все смешать в блендере, сформировать котлетки и обжарить на сковородке).
Гарнир- рис басмати (20 гр. в сухом виде) Овощная смесь (70 гр.)
Огурец (50 гр.)