Правила Моей Кухни

Завтрак: Ц/з хлеб (30 гр.) с творожным сыром (15 гр.), лист салата и яйцом. Ветчина из индейки (60 гр.) Помидоры черри и огурец. Перекус: Творожные кексы ( 2шт - 140 гр.) Киви (55 гр.) Мандарины (50 гр.) Необходимые ингредиенты Количество на 2 порции Творог обезжиренный 400 г Овсяные хлопья1 ст. ложка Молоко до 2,5% жирности100 мл. Яйцо куриное1 шт. Сахарозаменитель по вкусу. Пошаговые этапы приготовления творожных ПП-кексов Советы по рецепту Вместо овсяной крупы можно использовать овсяную или рисовую муку! Обед: Макароны из тсп (50 гр...

Завтрак: Овсянка (40 гр. в сухом виде), Молоко (80 мл.), Шоколад без сахара Chikalab (20 гр.), Банан (50 гр.), Клубника (50 гр.), Греческий йогурт (75 гр.) Кофе, молоко 1,8 % (50 мл.) Обед: Креветки (100 гр.), Птитим (40 гр. в сухом виде), Творожный сыр (15 гр.) Огурец (75 гр.) Сыр легкий (30 гр.) Перекус: Exponenta skyr (500 мл...

Завтрак: Яичница (110 гр.) с брынзой (30 гр.) Ц/з хлеб (40 гр.) Ветчина из индейки (70 гр.) Помидоры (70 гр.) Айсберг (10 гр.) Перекус: Бутерброды- ц/з хлеб (80 гр.), рикотта (40 гр.), с/с форель (80 гр.), вареные яйца (110 гр.) Огурцы (40 гр.) Руккола (10 гр.) Листья салата (10 гр...

Завтрак: Бутерброд 1 ( ц/з хлеб 40 гр., творожный сыр 20 гр., огурец 50 гр.) Бутерброд 2 (ц/з хлеб 45 гр., авокадо 50 гр., вареные яйца 80 гр., кунжут 5 гр.) Помидоры (50 гр.) Листья салата (10 гр.) Перекус: Бутерброд 1 ( ц/з хлеб 40 гр., авокадо 60 гр., с/с форель 90 гр.) Бутерброд 2 ( ц/з хлеб 40 гр...

Завтрак 257 ккал: Каша пшенная на молоке 1,8%, Яйцо варенное, банан, клубника. Перекус 256 ккал: Сырники (без сахара на рисовой муке), Греческий йогурт, ягоды и семена льна. Обед 365 ккал: Булгур с болгарским перцем и луком, Куринные сосиски, Кабачки на гриле, Помидоры черри...