Трудные ситуации часто поглощают нас настолько, что вся жизнь кажется одним сплошным стрессом, одно-другое-третье, как будто реальность постоянно бросает нам вызовы. Обычные дела даются с трудом и мало что радует. Но в такие моменты нужно помнить о том, что у нас есть противовес. Это те источники энергии, те ресурсы, которые мы можем задействовать и компенсировать тяжесть проблем. Личные ресурсы - это топливо, которое питает настроение и мотивацию. И желательно не задействовать его в последний момент, когда ты уже выгорел, а прокачивать себя заранее и регулярно.
От чего у вас улучшается настроение? От чего бывает хорошо? Что улучшает самочувствие? Какие занятия приносят удовольствие? Что помогает в трудных ситуациях? В каких местах вас наполняет энергией?
Составьте список всего, что вас радует и прибавляет сил, душевных, физических, эмоциональных. Запишите все виды деятельности, которые доставляют вам удовольствие. Включите в него не только ваши взрослые увлечение, но и то, чем вам нравилось заниматься в детстве.
Например, принять ванну с пеной, прогуляться в парке в одиночестве, возобновить рисование, приготовить вкусное блюдо, сходить в спа, поиграть с животными, съесть шоколад или мороженое, посмотреть любимый фильм, сходить на экскурсию и т.д. Попробуйте составить список минимум из 50 пунктов. Кто-то составляет больше.
Есть еще один метод, называется “Линия жизни”, когда мы оглядываемся на собственный жизненный опыт в прошлом и отбираем те ресурсы, которые помогли нам тогда, в тяжелое время, справиться с трудностями и оказались полезными.
В любом случае, у каждого из нас есть внутренние ресурсы, которые помогают укрепить благополучие, настроение и здоровье в непростое время, нужно лишь достать их на поверхность и применить.
#nobody #спиральразвития