На завтрак решила приготовить творожную запеканку. Для этого я взяла:
✔ 100 г обезжиренного творога;
✔ 1 куриное яйцо;
✔ 50 г зелёного яблока;
✔ 40 г 30% сыра;
✔ 10 г оливкового масла.
В миске к творогу добавила натертые яблоко и сыр, добавила яйцо, оливковое масло. Смешала, разложила в формочки, и засунула в микроволновку на 3 минуты.
Вуаля, «вкусняшка» готова.
КБЖУ на 100 г – 160/12,7/10,7/3,6.
От наших друзей: Вадим Степанцов, поэт, рок-музыкант, создатель Ордена куртуазных маньеристов и группы Бахыт-Компот, на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Yulia Karnayhova
