Доброго времени суток!
Меня зовут Настя, 29 лет. Здесь я буду рассказывать о своём неправильном похудении. Худею на подсчёте калорий, пока без особой привязки к балансу БЖУ.
Текущая калорийность рациона - 2000 ккал, с неё и начнём.
Стартовый вес - 73 кг.
Ранее не упомянула, что планирую взвешиваться раз в неделю по понедельникам, замеру буду делать раз в месяц, то есть следующий раз - 17 июня.
Сегодня был понедельник, но фото весов делать не стала, хотя и взвесилась - 72,3 кг.
Немного сошли отёки, я это по кольцу определяю. Про всё тело не скажу, а вот с рук сошли, что уже замечательно, а то я начинаю паниковать, когда кольцо начинает вдруг впиваться в палец.
Вообще на весы я прыгаю каждый день, что не есть хорошо, наверное.
И вот на что я обратила внимание: как только я вижу хоть какой-то отвес, то сразу же начинаю позволять себе больше в еде. Кто-то мотивируется тем, что процесс пошёл, всё получается, а я наоборот - откатываюсь.
Пожалуй, надо взять себя в руки и не становиться на весы до понедельника. Так и сделаю.
Как можно понять из вышесказанного, сегодня я перебрала калорий, но ничего страшного, главное - выровнять калорийность в рамках недельного забега)
Пока не буду ничего понижать, так как времени прошло очень мало. 2000 ккал для слива водички достаточно, поэтому пару недель подержу этот уровень. Если вес будет снижаться, то, естественно, буду дольше на этой калорийности, а если нет - скорректирую. Вниз всегда успеется, а вот если начать с 1400-1500 ккал, то потом быстро станет некуда снижать. Хотя отвесы, может, и попрут, да только и Жорик будет приходить больше и злее, а главное - чаще.
Зато могу похвалиться - предприняла попытку поактивничать. Даже выполнила 15-минутную тренировку, что уже прогресс. Главное, чтобы ничего мне не аукнулось, хоть я и выбирала более щадящую тренировку, без прыжков, скручиваний и приседаний. А то бывает, что раз позанимаешься, а потом две недели ни сидеть, ни ходить, ни даже лежать... Вот такая у меня спина.
Плюс была прогулка до обеда, а вечером стрессовая поездка за рулём. Стресс учитываем как жиросжигающий фактор? 😂 Просто такое чувство, что у некоторых водителей сейчас какое-то весеннее обострение, ездят как попало... Или просто "подснежники" выехали?
Теперь о еде.
На фото попало не всё, но я текстом дополню. Я пока иногда забываю сфотографировать еду, или бывает, что совсем так себе подача, поэтому не снимаю, чтобы никого не травмировать 😁
Случился перебор по жирам.
Завтрак - одно яйцо, кофе без сахара и 170 г пиццы. Уточняю по граммам, потому что кого-то может смутить три куска. На самом деле, они небольшие.
В обед зелёные щи с яйцом и сметаной + два небольших голубца. Голубцы такие странные из-за того, что завёрнуты в пекинскую капусту. Впервые такие пробовала. Интересно, но на мой вкус лучше обычная.
Потом случилось 70 г "Красного бархата" с чаем, а через некоторое время ещё раз чай и 4 штучки чернослива, так как пустой чай неинтересно, а пожевать чего-нибудь хотелось. Решила, что чернослив - самое маленькое из всех возможных зол, живущих в моём холодильнике.
На ужин обжарила с луком шашлык + макароны + салат. А потом снова случилось 70 г торта 😒 лучше бы Барни съела, в нём калорий меньше, хотя и порция меньше в два раза. Надо остаток торта заморозить попробовать, чтобы не испортился, а ещё чтобы меня не провоцировал тем, что нужно его срочно доесть. Ни разу не замораживала торт, но слышала, что можно.
На этом с вами прощаюсь. До следующего отчёта)