Тренировка дня 💪🐻 20.05.24
Понедельник 🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады
5 подтягиваний до груди
10 отжиманий
2️⃣
Рывок в сед.
Дойти до тяжелого веса.
40/50/60/70/80/90/100/110 кг.
3️⃣
Рывковый подрыв с плинтов.
3*3. 125 кг.
4️⃣
Емом-1. 5 мин.
1 приседание со штангой на плечах 140 кг.
5️⃣
Емом-1. 5 мин.
1 жим лёжа 125 кг.
6️⃣
Комплекс.
10 сетов.
Амрап 1 мин.
15 отжиманий на брусьях.
Двойные скакалки до конца минуты.
Отдых 1 мин.
—-
Отдых 10 мин.
—-
3 сета.
4 каната с ногами
30 м ходьба на руках.
Закрыл 5:55 м.
—-
Отдых 10 мин.
—-
45 жимов лежа штанги 70 кг.
45 берпи с запрыгиванием на блин.
Закрыл 6:15 м.
———-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки