Самоценность - внутреннее принятие своей личности как безусловно ценной, значимой и уникальной. Принятие себя таким, какой я есть. Самоценность отличается от самооценки, которая может меняться от ситуации или при сравнении себя с другими.
Самоценность определяет отношение к себе и к миру. Человек с высокой самоценностью любит себя, уважает свои потребности и желания, не боится рисковать и пробовать новое, не зависит от одобрения других, умеет справляться с трудностями и стрессами, ценит свои достоинства и признает свои недостатки. Человек с низкой самоценностью, наоборот, недоволен собой, сомневается в своих способностях и возможностях, боится неудач и ошибок, зависит от мнения окружающих, не уважает свои интересы, склонен к самокритике и сожалению.
Самоценность формируется в детстве под влиянием родителей, учителей, сверстников и других значимых людей. Если ребенок получает любовь, поддержку, похвалу, уважение, то он чувствует себя ценным и важным. Если же ребенок сталкивается с недовольством, критикой, отвержением, пренебрежением, то он чувствует себя недостойным и незначительным.
Способы повышения самоценности:
1. Признавать свои достоинств и таланты. Не нужно скромничать и преуменьшать свои успехи. Гордость за свои умения и достижения - это нормально!
2. Уважать свои чувства и потребности. Умение выражать свои эмоции адекватно и конструктивно. Не бояться сказать "нет", когда что-то не подходит или не нравится.
3. Ставить реалистичные цели и действовать в соответствии с ними. Не бросать начатое и не откладывать на потом. Отмечать свои шаги и достижения. Не бояться ошибок и учиться на них.
4. Окружать себя людьми, которые ценят и поддерживают. Избавляться от токсичных отношений в своей жизни.
5. Развивать свои интересы и хобби. Не ограничивать себя одной сферой деятельности. Пробовать новые возможности для самореализации и самосовершенствования.
6. Заботиться о себе. Заниматься физической активностью, правильно питаться, достаточно отдыхать, медитировать, читать, слушать музыку, смотреть фильмы, путешествовать. Делать то, что приносит радость и удовлетворение.
Самоценность - это не что-то данное раз и навсегда. Это процесс, который требует постоянной работы над собой. Но это того стоит, ведь самоценность дает человеку уверенность в себе, способствует психологическому благополучию, мотивирует к развитию и является одним из ключевых факторов психологического здоровья и счастья.