Рекомендации для родителей "Как помочь ребенку справиться в ситуации обстрела"

В связи с происходящими событиями важно позаботиться о психологическом состоянии детей и родителей. Знать как себя вести и что делать.

Вот несколько советов, которые могут Вам помочь.

✅Проговаривайте с ребенком, что нужно делать в случае ЧС. Где лучше спрятаться, к кому обратиться за помощью.

✅Расскажите, что вещи не имеют значения и если он забыл рюкзак, то не нужно за ним возвращаться и переживать.

✅Предупредите, что может пропасть мобильная связь и интернет, может разбиться телефон. Не нужно бояться обратиться за помощью к взрослым.

✅Объясните, что люди в форме- это помощь. Медики, спасатели, полиция. К ним можно и нужно обратиться в любой ситуации.

✅Если Вы в это время находитесь с ребенком- максимально сохраняйте спокойствие.

Ваше состояние передается ребенку. Говорите спокойным голосом, давайте четкие указания куда бежать и что делать.

✅Давайте ему понять, что Вы рядом. Держите за руку, обнимайте, целуйте и проговаривайте вслух "Я рядом. Я с тобой. Мы вместе".

✅Займите его любой деятельностью. Попросите помочь посчитать людей рядом, открыть шоколадку или сказать вам, когда пройдет 10 минут. Отвлеките.

✅Если у Вас или ребенка нервная дрожь- усильте ее, а не пытайтесь остановить. Например, как делают животные после воды- изобразите собаку после купания, как она отряхивается.

✅Пользуйтесь дыхательными упражнениями для снятия тревоги (самое простое это "Дыхание по квадрату"- сделайте вдох на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета. Можно меньше, если 4 вызывает напряжение, или, наоборот, на 5—6 секунд, если 4 слишком легко). Дышите вместе.

✅Когда окажитесь дома, в безопасности, дайте выход эмоциям. Расскажите друг другу, что чувствовали, дайте ребенку выплеснуть эмоции.

✅Займитесь совместным делом, поиграйте или приготовьте вместе ужин. Очень важно дать чувство безопасности. Так же не нарушайте режим. Должно остаться что то неизменное, это не даст тревоге усилиться.

✅Эмоции должны быть отреагированны, пусть он рисует, играет или вы вместе составите сказку.

Если Вы заметили, что поведение ребенка изменилось- обратитесь за помощью к психологу.

Берегите себя и близких.

Автор: Бондарева Юлия Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru