У меня нет сил. Что делать?

Иногда нам просто нужно отдохнуть, но порой даже после интенсивного отдыха силы не возвращаются...Что делать?
Во-первых, обратиться ко врачу. Если усталость становится постоянной или сопровождается другими симптомами, обратитесь к специалисту для обследования, сдачи анализов и консультации.
Во-вторых, обеспечьте себе режим. Сон и регулярное, полноценное питание может качественно улучшить вашу жизнь. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточно питательных веществ, так как плохое питание может быть одной из причин усталости.
Планируйте отдых так же, как работу. Важно соблюдать баланс между этими двумя составляющими жизни, так вы с меньшей вероятностью столкнетесь с выгоранием и хронической усталостью.
Как бы ни парадоксально звучала эта рекомендация - занимайтесь спортом. Физическая активность поможет улучшить состояние вашего организма и увеличить уровень энергии на гормональном уровне. Особенно, если вы введете регулярные занятия.
Гуляйте и дышите свежим воздухом. Часто именно прогулка может помочь расслабиться и отдохнуть. Контакт с природой - это мощный источник восстановления сил.

Найдите что-то, что вас вдохновляет и мотивирует — это может быть музыка, искусство, природа или общение с интересными людьми.
Окружите себя близкими людьми, общение с которыми ас поддерживает. Иногда достаточно поговорить с близким человеком, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.
Отстаивайте свои границы. Научитесь говорить "нет" и определять свои приоритеты, чтобы избежать излишнего стресса и усталости. А как это делать - смотрите в моей прошлой статье.
Стройте приятные планы. Возможно самое время задуматься об отпуске и продумать интригующие планы на будушее. Предстоящее путешествие будет поддерживать вас, приятное предвкушение будет давать дополнительные силы для свершений.
Просто отдохните! Если испытываете сильную усталость, постарайтесь выделить хотя бы пару минут на то, чтобы полежать, посидеть и сменить деятельность. Существует множество полезных психологических практик, например, дыхательные практики и мышечная релаксация, которые можно сделать, как только вы почувствуете усталость.

Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru