На фото я в 2014 году. Счастливая🎉🎉: скинула целых 9 кг! Увидела цифру в 63 кг и так обрадовалась. Ещё не знаю, что в следующие пару месяцев я не только все отыграю обратно, но и прибавлю ещё 5 кг к прежнему весу...Эх...
Организм не прощает, когда с ним жёстко. А я действовала именно так: 4-5 тренировок в неделю по 1,5 часа, прыжки на степе в сумасшедшем темпе. У нас была группа заводных девчонок, мы даже выступали на соревнованиях по фитнесу. Голова болела, но я пила обезболивающее и шла напролом...
Выдержала 2 месяца тренировок. Потом выдохлась. Красивая цифра на весах первый месяц держалась, а потом начала увеличиваться - ведь питание осталось прежним, то есть неконтролируемым.
✅Урок был усвоен: создать дефицит входящей энергии только через спорт - так себе затея.
👉Теперь-то я понимаю, как все работает. К примеру, 10 тыс шагов дают нам профит примерно в 200 ккал. Что такое 200 ккал? Это 50-70 гр классического "Наполеона", к примеру, или две-три овсяные печеньки. Съели и не заметили. Человек, сделавший ставку на силовые, на тренировке потратит немногим больше (может быть порядка 300 ккал). И снова может легко перекрыть созданный дефицит едой. В ходе моей практики в качестве нутрициолога у меня было много подопечных с бешеной активностью и лишним весом. Да, спорт делает тело подтянутым, мышцы приводит в тонус, улучшает кровообращение, налаживает лимфоток. Это как пазл в общей картинке здорового снижения веса, но не панацея.
⏩Конечно, если резко похудеть без активности, то можно обнаружить, что ты - пельмень, из которого вынули мясо. Так что комплексный подход - наше все.
Вообще, я много что пробовала. Помню, ездила на другой конец города на антицеллюлитный массаж. Меня мазали кремами с перцем, заворачивали после него в плёнку и так я ехала домой. Так жгло ...опу😀. Как думаете, помогло?
В целом, на поиски "волшебной таблетки" для похудения ушло 10 лет. Помог сбросить 15 кг только научный подход. Увлеклась, получила несколько дипломов по нутрициологии. Сменила профессию. Сейчас я снова в своем комфортном весе 63 кг при росте 173 см. И удерживаю результат уже 6 лет.
Приглашаю вас в ряды учеников моей Школы Правильного Похудения. Она открыла свои двери всего неделю назад, но в ней уже более 30 учеников. Курс из 12 уроков рассчитан на 4 недели. За время обучения вы полностью скопируете себе мою систему, приведете себя в порядок, и, самое главное, сможете удержать результат за счет формирования новых привычек. Цена курса на данном периоде (пока тестируем новую платформу): 2850 руб. Доступ к материалам у вас останется навсегда.