Что опаснее — переедание или голодание?
🍴Кратко.
С негативными последствиями дефицита питания человек сталкивается быстрее, чем с последствиями переедания. Однако опасность для здоровья представляет и то и другое.
🍴Подробно.
Переедание — прием пищи, который продолжается после достижения сытости. Причин переедания может быть несколько:
- сильные эмоции, с которыми человек не может справиться по-другому;
- любимые продукты, в которых трудно себе отказать и почувствовать меру;
- время суток — чаще всего переедания случаются вечером;
- мероприятия, которые традиционно связаны с широким разнообразием угощений, например праздники;
- медицинские состояния — заболевания или прием лекарственных препаратов.
Избыточное потребление пищи может быть частью здорового пищевого поведения, если происходит редко. К возникновению проблем со здоровьем приводят регулярные переедания, которые со временем превращаются в привычку.
Последствия регулярного избыточного питания:
- формирование расстройств пищевого поведения (РПП);
- частое появление симптомов, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, — изжоги, вздутия, тошноты, боли в животе.
В свою очередь, ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, желчекаменной болезни, жировой болезни печени, снижения функции почек и возникновения других опасных для жизни и здоровья состояний.
Голодание — регулярное недостаточное потребление пищи.
Наиболее опасные последствия значительного снижения калорийности рациона и дефицита питательных веществ — истощение, дефицит массы тела, анорексия.
Какие могут быть последствия?
- Возникновении заболеваний сердца и сосудов.
- Снижение минеральной плотности костей — повышение риска переломов.
- Потеря мышечной массы.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
- Электролитный дисбаланс.
- Снижение функции почек.
- Нарушения работы желудочно-кишечного тракта — запор, вздутие, тошнота.
В итоге дать однозначный ответ, что опаснее, не представляется возможным, так как и переедание, и голодание вызывают разный спектр нарушений в организме.
Рациональное питание
Рациональное питание — важная составляющая здорового образа жизни. Временами может быть трудно выстраивать свои пищевые привычки и есть, ориентируясь на чувство голода. Работа над построением сбалансированного рациона — кропотливый труд. В том случае, если вы ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, важно обратиться за помощью к специалистам.