В течение нескольких лет я работала психологом опираясь на различные методы психотерапии, но, когда я освоила навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - я осознала и почувствовала, как этот метод буквально упорядочил, дополнил и выстроил все мои имеющиеся знания в единую структуру.
Философия КПТ не пропагандирует перманентное позитивное мышление и избавление от проблем и боли, она раскрывает как сделать эти проблемы и боль выносимой, она не указывает человеку правильный Жизненный путь, но подсказывает как его отыскать, какие задачи ставить перед собой и как их решать.
Теперь, когда я активно использую этот метод в терапии и многократно убеждаюсь в его эффективности, я абсолютно уверена, что, если человек принял решение о необходимости Жизненных перемен – они действительно возможны.
Этот вид терапии приносит потрясающие результаты! Помогает увидеть альтернативные варианты проживания различных ситуаций: как можно по-другому мыслить, вести себя и даже чувствовать себя по-новому.
Приложив определенные усилия, человек начинает видеть, как по-новому может развиваться его жизнь.
Почему так происходит?
Я предлагаю человеку больше узнавать, как его мировоззрение (уникальные смыслы) влияют на мышление и поведение, чтобы потом проводить тренировку выбора: думать, действовать и мыслить по-другому, то есть осознанно.
Навык самокоррекции не включается если нет навыка самоанализа.
На когнитивно-поведенческих сессиях человек обучается отслеживать свои мысли и соотносить их с чувствами, физиологическими реакциями и поведением.
Человек учится задавать и отвечать самому себе на сложные вопросы:
- Как я своим мировоззрением создаю себе страдания?
- Как я своим мировоззрением поддерживаю в себе эти страдания?
- Как я своим мировоззрением развиваю в себе эти страдания?
Отвечая себе на эти вопросы человек формирует новые знания о себе: У меня есть выбор – но я им не пользуюсь.
И практика показывает, что знания о себе мотивируют человека начинать что-то делать, думать в сторону изменений, осознается необходимость в приобретении новых навыков: самоанализа и самоменеджмента.
Автор: Наталия Фищук
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru