Фото: Гала Амарандо
Часто приходится слышать фразу «Мы то, что мы едим!». Скажем больше: мы также то, что мы пьём… Если представить, что внутри нас круглосуточно пульсируют ручейки с живительной влагой, от которых напрямую зависит наша жизнь, хочется сделать их чище и полнокровней.
Цвет даст ответ
Наш организм многое нам прощает и долго терпит. Первичные симптомы закупорки артерий распознать очень сложно. Но со временем появляются сдавленная тяжесть в груди, отдышка, слабость, онемение конечностей, иногда ухудшение зрения на одном глазу. Всё это тревожные сигналы, к которым нельзя относиться равнодушно, нужно действовать! Если непоправимое уже произошло, поможет только врач. Но всегда лучше предотвратить беду, чем потом исправлять ошибки. Сегодня мы расскажем о том, как помочь сосудам без лекарств.
Обратите внимание на ярко окрашенные природой овощи и фрукты. Все цитрусовые и красные яблоки содержат биофлавоноиды. Они богаты антиоксидантами и отлично улучшают кровоток. Кроме этого, обязательно включите в рацион листовую зелень (шпинат, любую капусту), она способствует образованию красных телец крови, обеспечивая приток кислорода.
Прекрасные помощники нашим сосудам – тёмно-синие и фиолетовые ягоды: черника, смородина, клюква, ежевика. Все они имеют уникальный состав, микрокосточки очищают сосуды от токсичных веществ, а сок насыщает кровь полезными витаминами и микроэлементами.
В борьбе с вредным холестерином поможет морская рыба жирных сортов, она обогатит кровь витамином D3 и огромным количеством минеральных веществ.
Главный плюс этих продуктов в том, что получить из них лишние витамины или микроэлементы вряд ли удастся. А вот попытки восполнить их дефицит с помощью аптечных препаратов могут запросто привести к гипервитаминозу.
ПРИРОДНАЯ АПТЕКА
Не стоит забывать и о пользе специй. Чемпион в нашем списке – куркума. Эта специя обладает противовоспалительными свойствами. Предотвращает затвердение сосудов, придаёт им эластичность. Куркума также нормализует артериальное давление и успокаивает нервы. Её можно добавлять в вечерний травяной чай или молоко.
Разные виды перца помогают укрепить сосуды. К примеру, кайенский перец способствует выведению из организма лишней жидкости, снимает отёчность, нормализует давление и укрепляет иммунитет.
ВРЕМЯ ПИТЬ ЧАЙ
Давайте разберёмся, какие витамины наиболее важны для здоровья сосудов и в каких продуктах они содержатся.
Витамин В3 снижает воспаление и улучшает состав крови. Его много в мясе курицы, индейки, арахисовых
орехах.
Недостаток витамина С может привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Получить его можно из цитрусовых, болгарского перца или отвара шиповника.
Витамин К участвует в образовании белков, помогающих предотвратить кальцификацию артерий сердца. Этого чудесного витамина много в зелени: кресс-салате, шпинате, брюссельской капусте. Кстати, зелень богата и клетчаткой, которая просто необходима нашим сосудам.
Витамины D и Е помогают сосудам восстанавливаться. Получить их можно из семян подсолнечника, миндальных орехов, рыбы, яичного желтка.
Обращаем внимание, что на 97% плазма крови состоит из воды. Поэтому пить следует регулярно. Пополнить вод-ный баланс помогут травяные (не пакетированные!) чаи и негазированная вода.
Балуйте себя разнообразием чая с добавлением ягод и фруктов. Целебные свойства самой природы подарят вам спокойный сон, а сосудам – здоровье.
Кроме того, укрепит сосуды кардиогимнастика: занятия плаванием, велосипедный спорт, пешие прогулки. Главный враг наших сосудов – сидячий и лежачий образ жизни. Если давление скачет то вверх, то вниз, а вы его не ощущаете, значит, вашим сосудам нужна помощь.
Компетентно
Нутрициолог Елена СУРАЕВА:
– Закупорка артерий может привести к серьёзным последствиям, стать причиной сердечного приступа, инсульта или инфаркта. Артерии идут по периферии всего нашего организма. Сонные артерии снабжают мозг кислородом, если в них появляются тромбы, это может привести к головокружениям или обморокам. При закупорке сердечных артерий под угрозой находится сердце, появляется отдышка, тяжесть в груди. Онемение конечностей, замедленные движения, невнятная речь – это серьёзные предвестники проблем с кровоснабжением в вашем организме. Будьте внимательны к себе и близким.
Избегайте употребления в пищу большого количества соли. Многие продукты, такие как колбасы и сыр, содержат её в большом количестве. Старайтесь не употреблять их на ночь и пейте больше воды. Будьте здоровы!
Елена САХАРОВА