Иногда так случается, что в течении жизненного пути мы расходимся с мужьями/женами, друзьями, близкими людьми, теряем важных людей. Боль, разрывы, расставания в нашей жизни неизбежны. Я знаю людей, которые после расставания страдали долгими годами, но так и не решились на "жизнь после развода". А еще я знаю людей, которые нашли в себе силы пережить разрыв, через боль вынесли из отношений ценный опыт и обрели свое счастье.
Давайте разберемся, как пережить разрыв отношений, а в конце я поделюсь практикой, которая поможет вам самостоятельно поработать со сложными чувствами и сделать первый шаг навстречу новой жизни.
Этапы проживания горя
Расставание с человеком всегда приравнивается к маленькой смерти. Смерти любви, дружбы, смерти планов, совместных желаний. Это, правда, очень больно. Но только мы сами можем помочь себе справиться. Не бороться с чувствами, а понять "да, мне правда больно, но я больше чем моя боль". У вас уже есть вы, а этого достаточно, чтобы справиться.
Но тем не менее, каждый из нас проходит 5 стадий горевания и пока мы качественно не пройдем каждую из стадий, ситуация разрыва будет словно заноза, которая время от времени нарывает.
1 этап - отрицание. Проживая первый этап нам сложно поверить в то, что в нашей жизни уже не будет как прежде. Тут наша психика начинает все отрицать, ей сложно поверить в то, что это происходит на самом деле.
2 этап - злость. Мы испытываем злость, ярость по отношению к нашему бывшему партнеру. Иногда виним его, иногда обесцениваем, иногда просто днями напролет злимся.
3 этап - торг. Боль на этом этапе еще сильная и мы можем предпринимать попытки вернуть отношения, договориться с партнером или самим собой. "А вдруг он изменится", "А может быть мне нужно измениться?".
4 этап - депрессия\сожаление. Этап характеризуется нежеланием что либо делать, нет сил и мотивации двигаться дальше. Кажется, что смысла нет и счастья больше не будет.
5 этап - принятие. На этом этапе мы находим в себе силы и прощаемся со своими надеждами, иллюзиями, возвращаются силы и мы готовы идти дальше.
Каждый этап очень важно прожить качественно. Обычно, на такую работу уходит около года. И все это время очень важно поддерживать себя, обращаться с собой, как с самым важным другом, который сейчас проходит не простой этап. Тут помогает всемирная памятка для людей, проживающих сложные жизненные ситуации: каждый день гулять по 1-2 часа, питаться по расписанию, заниматься хотя-бы легкой физической активностью (через физику и пот очень хорошо выходят все негативные чувства), высыпаться. Это очень простые и действенные способы, как помочь себе в не простое время (это, кстати, касается не только разрывов отношений).
А сейчас я поделюсь эффективной техникой, которая поможет отпустить отношения и сделать шаг к новой жизни.
Техника «6 писем»
Для начала подготовим все необходимое, чтобы работа прошла эффективно. Нужна будет ручка, 6 листов бумаги, коробка из под обуви и достаточно времени, чтобы поработать с собой. Необходимо будет написать 6 писем, писать можно все, что в моменте приходит на ум, важно дать волю эмоциям и если будет накрывать слезами - выплакивать.
1 письмо - письмо с воспоминаниями об отношениях (биография ваших отношений)
2 письмо - письмо с обидами
3 письмо - письмо с благодарностями
4 письмо - письмо себе в начале отношений
5 письмо - письмо себе через 10 лет
6 письмо - письмо прощание и письмо прощение
Когда письма будут написаны, складываем их в коробку, заматываем ее скотчем и утилизируем. Можно выкинуть, можно где то закопать. То есть - отпустить.
Если есть желание поделиться в комментариях своим опытом развода, как вы пережили, что помогло вам - обязательно делитесь. Вдруг, ваше сообщение поможет кому то, кто сейчас в подобной ситуации