статья от многодетной мамы
Эту статью меня попросили написать в газету АНО КЦ Азимут. Вышла в апрельском номере.
👶Тема ресурса и восстановления своих сил и энергии оказалась для меня особенно актуальной после рождения третьего малыша: в тот момент мне пришлось сочетать в своей жизни заботу о малыше, внимание и любовь к мужу и старшим детям и руководство логопедической студией.
😊Тогда и стало для меня открытием, что если я не позабочусь о себе, то все остальные сферы тоже будут проседать, поэтому в мою жизнь пришло очень четкое планирование в пределах возможностей и «без обид и огромных ожиданий», если вдруг за день я сделала только одно дело из запланированных пяти.
👉Планирование помогает выделить время на себя, на свою семью, на работу, только конечно чем младше малыш, тем меньше срок планирования. Расскажу по секрету, что когда только родился Дима, у меня даже была практика «Планирование на час» - если в течение часа я не делала какое-то важное дело, то оно спокойно переносилось на следующий час.
Теперь важно разобраться, что конкретно для вас будет ресурсом.
Рекомендую не вестись на поводу у подруги, знакомой или кого-то из соцсетей, за которыми вы наблюдаете…важно слышать себя! То, что наполняет ресурсом других людей, не факт, что будет наполнять так же вас.
👉Я перепробовала много всего: рисование, вышивание, алмазная мозаика, чтение, спорт, танцы, лыжи, пение любимых песен, дыхательные практики, прогулки, общение со знакомыми и малознакомыми людьми, встречи в новых местах и каждый раз после мероприятия анализировала свое состояние «Как мне сейчас? Я наполнена? Я с радостью иду домой? У меня есть силы и энергия для игр и общения с домашними?»
Ресурсное состояние легко определить, надо только прислушаться к себе, к своим мыслям (это спокойствие и уверенность в себе), иногда это может быть желание свернуть горы и переделать еще огромное количество дел…анализируем свое эмоциональное состояние!
😉Опытным путем так, например, я пришла к тому, что даже 10минутная прогулка дарит мне энергию, а вот длительная поездка в общественном транспорте, даже на ресурсное мероприятие для меня, сжигает всю энергию.
Также примите для себя, что ваши ресурсные наполняющие действия могут меняться…и это нормально!
Вы меняетесь, вы живете и совсем нормально, что сегодня вам хочется рисовать, а в другой день вы даже не сядете за рисование, хотя знаете, что это ресурс.
🔥Что еще важно? Важно признать свою усталость…признать и принять, да я устала, я выдохлась, нет сил…а лучше всего это озвучить своим домашним или людям, которые могут помочь и попросить «поддержите меня» - не забудьте, конечно, в этом случае рассказать о том, какая это должна быть поддержка (обнять, выслушать, посидеть с ребенком, дать время побыть в тишине или одиночестве, сьездить куда-то) – любимые ваши люди хоть и знают уже вас, но не всегда умеют угадывать ваши мысли.
💪 Очень важно в состоянии усталости не быть такой суперМамой, которая может ВСЕ! Позиция взрослого человека в этой ситуации – позаботиться о себе!
🩷Поделюсь своими ресурсными мероприятиями, и может вы тоже захотите попробовать и они вас наполнят:
🩷поездки в новые места (особенно где нет интернета и связи)
🩷 чтение.. Особенно чтение художественной литературы, где есть захватывающий сюжет…в тишине…в кресле-качалке…
🩷 общение с коллегами-единомышленниками;
🩷новые места в городе: кафе, театры, рестораны (не всегда это связано с общением с людьми – опять же анализируем энергию, которую дает встреча)
❌Убрать людей из жизни, которые забирают энергию-проанализировать и убрать…причем забор энергии может быть связан не только с эмоциональным опустошением после общения, но и с неоправданными ожиданиями от человека.
Конечно, лучше как говорят не ждать, но если уж так случилось именно в такие моменты, когда вам нужен ресурс, то лучше не тратить на такого человека свои мысли, силу и энергию думая о том, почему он так поступил.
🩷когда я еду домой и знаю, что меня ждет вкусный ужин и сама забегаю в магазин и покупаю сюрпризики для всех;
🩷благодарность. Своему дню, близким людям и всем событиям, которые происходят в течение дня. Благодарность – великая сила, которая дает энергию и возвращается в виде ответного блага.
🩷одиночество, тишина и сон. Иногда требуется восстановление энергии именно только таким способом. У меня работает!
🩷природа (в любое время года!) – зимой-лыжи, летом-прогулки по лесу, река;
🩷любая творческая деятельность (рисование, вышивка, алмазная мозаика);
👶Активные многодетные мамы каждый день делают выбор. Но если у мамы не будет ресурса, то его не будет и у детей.
Планируйте свой день!
Планируйте в этом дне время на себя!
Вовремя замечайте усталость!
Ищите то, что наполнит ваше состояние ресурсом. И наполняйтесь!
