Одни мечтают научиться завязываться в морской узел и стоять на голове, другие ищут духовного просветления, третьи хотят решить проблемы со здоровьем и подтянуть фигуру. Благо, направлений йоги столько, что каждый сможет найти вариант по душе.
Дживамукти, Антигравити, Виньяса флоу, Айенгара, Шивананда, Бикрам, Пауэр, Кундалини, Аштанга-виньяса, Вини, даже Караоке – новичку непросто разобраться в этом изобилии. Как же выбрать подходящий стиль? Мы поможем вам определить свои предпочтения.
Фитнес-йога
Фитнес-формат – это то, что останется от йоги, если убрать всю философию, пранаямы, мудры и мантры, а вместо этого добавить элементы из пилатеса и стретчинга. Такая тренировка поможет исправить осанку, улучшить гибкость и похудеть. Если вы никогда не занимались йогой, советуем начать знакомство именно с этого урока.
Бикрам-йога
Направление для тех, кто любит «погорячее». Практика в залах с температурой воздуха 40-43 °C быстро набрала популярность благодаря голливудским звёздам и другим знаменитостям. Комплекс состоит из двух дыхательных упражнений и 26 базовых асан, выполняющихся в очень быстром темпе. Приверженцы бикрам-йоги уверяют, что она очищает организм от шлаков и токсинов, помогает быстро восстановиться после травм и сбросить вес. Однако при проблемах с сердечно-сосудистой и дыхательной системами лучше отдать предпочтение более щадящем видам йоги.
Аштанга-виньяса йога
Это еще один стиль йоги, который заставит вас хорошенько попотеть. Жесткая последовательность поз, виньясы (динамические связки), специальная практика пранаямы (уджайи) помогут разогреть тело изнутри. Более того, на уроке вас научат держать энергетические замки (бандхи) и фиксировать взгляд в определенной точке (дришти) – кончик носа, ладонь, большие пальцы ног, пупок, межбровье и т.д. Это поможет успокоить ум и сконцентрироваться. Имейте в виду – направление не для начинающих.
Пауэр-йога
За основу метода взята комбинация первых двух уровней Аштанга-виньясы. Одна из главных задач этого стиля – не открыть третий глаз, а сделать человека более сильным и выносливым.
Пауэр-йога поможет вам разнообразить тренировочный процесс и не даст заскучать.
Кундалини-йога
Кундалини-йога в меньшей степени похожа на спорт. Практика подразумевает различные медитативные техники, крийи. Здесь активно применяются мудры (язык жестов у йогов) и особые типы дыхания. Упражнения сопровождаются пением мантр. Направление призвано восстановить душевное равновесие. Кстати, именно этот метод используют для лечения наркозависимости.
Йога Айенгара
Йогу Айенгара называют азбукой, без которой невозможно научиться читать. Этот метод можно смело рекомендовать пожилым людям, так как результаты тренировок имеют потрясающий терапевтический эффект. Для грамотной отстройки асан используются различные пропсы – деревянные кирпичи, ремни, пледы и даже стулья. Йога Айенгара поможет заложить те основы, которые пригодятся вам в осваивании других направлений йоги.
Пробуйте, сравнивайте и экспериментируйте! И помните – главное, чтобы практика была в радость, приносила удовольствие и улучшала качество вашей жизни.