Порой статьи в интернете не дают полного ответа на все наши вопросы. Нам необходимо изучить проблему глубже со всеми подробностями и деталями, поэтому сегодня я посоветую книги, которые способны облегчить вашу тревожную жизнь.
1. Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью. Джозеф А. Аннибали.
Автор данной книги врач психиатр - психотерапевт с двадцатилетним стажем на реальных примерах рассказывает о нарушениях работы мозга: депрессии, сдвг, биполярные расстройства, психоэмоциональные травы и т.д. Читая книгу, вы не только получите практические знания, узнаете, как облегчить свое состояние, но и погрузитесь в истории людей, страдающих всевозможными расстройствами.
“Когда мы попадаем в негативный порочный круг, то нередко начинаем чрезмерно обобщать. Мы думаем, что, однажды случившись, нечто будет повторяться снова и снова.”
2. Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми. Дарья Митрофанова.
Психолог Дарья Митрофанова ознакомит вас с теорией привязанности, подробно опишет каждый тип и расскажет, откуда они взялись. Лично мне эта книга помогла лучше понять себя и своего партнера, разобраться в сложных и неоднозначных моментах наших отношений.
“Именно обнажая душу, открывая свои страхи партнеру, мы получаем поддержку, понимание, единение.”
3. Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения. Мишель Скин.
В голове куча вопросов, навязчивые мысли, неуверенность в партнере, страх быть брошенным? Эта книга однозначно для вас. Автор, психотерапевт и эксперт по отношениям, Мишель Скин поделится идеями, техниками, реальными историями из практики и даст рекомендации для построения здоровых и счастливых отношений.
“Мысли - это временные переживания, не требующие поведенческой реакции, причиняющей вторичную боль.”
4. Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других. Терри Коул.
Отстаивание границ - актуальная тема для большинства людей. Мы не хотим обидеть коллегу или близкого, любезно приглашая их перейти границу дозволенного. В результате испытываем пассивную агрессию, гнев или даже депрессию. Психотерапевт Терри Коул расскажет о навыках, которые помогут выработать здоровые границы и позволить вам контролировать каждый аспект своей жизни.
“Это не ваша задача - обучить всех жителей Земли здоровым границами. Ваша задача - знать и защищать собственные здоровые границы.”
5. Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. Марк Уолинн.
Автор книги ставит своей задачей объяснить читателю, что такое семейный паттерн и как мы неосознанно наследуем страхи, чувства и типы поведения из поколения в поколение.
“Отношения с родителями во многом есть метафора жизни. Те, кто считает, что получил от них много, обычно чувствуют, что и жизнь дает им многое.”