Всем привет.
Рубрика "разбор убеждений"
Часто те, у кого есть проблемы с принятием себя внутри держат идею на подобии "Я не могу быть счастливым, пока не исправлю все свои недостатки".
Давайте рассмотрим эту идею более детально и поймём, из чего она состоит и на чём основана.
Этот разбор может быть полезен тем, у кого возникают подобные мысли, и кто хочет запустить процесс изменений.
Договоримся так, что я не буду показывать ход рассуждений, потому что это будет очень долго. Сразу даю готовый результат разбора, который основан на проработок в данной теме.
Что скрывается за этим убеждением? Какие более глубинные убеждения внутри?
1. Страх непринятия и осуждения
Убеждение: "Если я не буду идеален, меня не будут любить и уважать".
Желание избежать осуждения и отвержения.
Причина банальна: строгие ожидания окружающих в детстве и психотравмы связанные осуждением.
В результате этого человек постоянно тревожится и стремится к самосовершенствованию, чтобы защититься от возможной критики и отвержения.
Любовь и уважение в детстве очень важны, и совсем не так как для взрослого. Например, для ребенка "не уважение или не любовь" часто воспринимаются как угроза жизни. Представьте себе младенца, которого не любят и все станет понятно.
2. Ощущение недостаточности
Убеждение: "Я недостаточно хорош таким, какой я есть".
Внутреннее чувство собственной неполноценности и несоответствия стандартам. И совсем не важно эти стандарты собственные или навязанные обществом, суть проблемы не меняется.
Последствия: постоянное недовольство собой и страх быть раскрытым как «недостаточно хороший».
3. Вера в условное счастье
Убеждение: "Счастье – это награда за достижения и исправление недостатков"
Уверенность в том, что счастье нужно заслужить, что оно приходит только после достижения определенных стандартов или результатов.
В итоге, откладываем счастья на будущее и игнорируем ощущение настоящего момента, получается жизнь в постоянном ожидании.
Тут сложный момент, на практике встречал даже тех, кто сильно держится за эту идею и считает ее нормой. Хотя для тех у кого этой идеи нет очевидно же что они сильно мешает.
Концепции мышления, на которых строится это убеждение.
1. Перфекционизм. Стремление к безупречности во всем, делают или задумывают.
Страх неудачи и непринятия. Перфекционизм часто основан на убеждении, что любовь и признание зависят от наших достижений и безупречности.
Виден со стороны как: Постоянное недовольство собой, боязнь ошибок и чрезмерная самокритика.
2. Дихотомическое мышление (чёрно-белое мышление)
Видение мира в крайностях – все или ничего, идеально или ужасно.
Убеждение, что промежуточные состояния неприемлемы. Это мышление не допускает серых оттенков, только черное и белое.
Из-за этого люди часто отрицают наличие такой вещи как "процесс".
Им кажется, что все делается в один шаг или "скачет" из "Ничего" в "Готово".
Как проявляется: Трудно признать промежуточные успехи или полное их игнорирование, стремление к идеализации или полной дискредитации себя и своих достижений. Либо-либо.
3. Внешний локус контроля.
Убеждение, что наше счастье и успех зависят от внешних обстоятельств и мнения окружающих.
Звучит дико, для тех у кого, такой идеи нет.
Но в данном случае происходит так. Окружающие назначают критерии и они же по ним оценивают и еще чаще от этих же окружающих ждут негативной критики и даже контроля и советов. Даже при том, что окружающие могут вообще быть не в курсе и не играть в эту игру.
Категорическая вера в то, что мы не можем контролировать свою жизнь и что наша ценность определяется внешними оценками и обстоятельствами.
Дополнительно: Постоянное стремление соответствовать чужим ожиданиям, зависимость от внешнего одобрения, трудности в нахождении внутреннего удовлетворения.
----------------------
Я понимаю, что все что написано выше может звучать и выглядеть жестко. Но если вы прочувствуете то что там написано, то эту будет как освежающая встряска, которая запустит трансформацию. Я хотел просто посадить маленькое зернышко из которого сможет прорости новые идеи, потому что теперь у вас не будет отмазки, что вы не знаете в чем причина непринятия себя или отсутствия счастья.
Осознание всего этого первый шаг. Далее можно ждать когда все само поменяется. Либо можно ускорить процесс с помощью проработки и просто навсегда вырвать "корни" всех этих затыков. Но проработка нужна только тем, кому надоело следовать негативу в жизни и хочется реальных изменений. Ведь на проработке вылезут нюансы, которые не возможно учесть в общем подходе в статье, эти нюансы видны только при детальном и индивидуальном разборе.