Мы часто слышим, что спорт существенно продлевает жизнь. Так ли это? И влияет ли вообще правильное питание и физические нагрузки на отпущенные нам года?
Давайте сегодня в этом и разберемся. И, поскольку ходим по хрупкому льду, то для начала позвольте вставить несколько важных ремарок.
Привет фаталистам!
Так уж получается, что, стоит завести в Интернете разговор о продолжительности жизни и о том, как ее увеличить, сразу в комментарии набегает толпа с факелами: «Не нужно об этом даже задумываться! Проживем столько, сколько отмерено! Можно быть сто раз мастером спорта, питаться как по учебнику, а завтра тебя собьет «Камаз», так что ешь, пей, веселись».
Во-первых, очень интересно, почему в таких до жути оптимистичных прогнозах почти всегда фигурирует именно «Камаз»? Кому он какое злое зло сделал? Или где-то на просторах Родины есть один, с сумасшедшим водилой, который на людей охотится?
Во-вторых, есть дивная штука в этом мире. Называется статистическая вероятность. И можно высчитать в четких процентах для любого человека шанс на встречу со злым «Камазом», белой акулой, крушение самолета, появление маньяка в ближайшем окружении. И точно такой же шанс на гибель от инфаркта, инсульта, диабета или грустное – грустное доживание до глубокой старости с букетом болезней и грызней с товарищами по несчастью в ближайшей поликлинике.
И, что бы ни говорили граждане фаталисты, шансы на пакость из второй группы значительно выше. Достаточно просто посмотреть на открытую статистику ВОЗ по инсультам после 40. Если бы столько народу умирало от встречи с «Камазами», люди бы массово закрывались дома и боялись даже приблизиться к дороге. А вот подводить себя к инсульту лежачим образом жизни, ужасной едой, отсутствием сна, нервными потрясениями, курением, и т.д, мало кто боится.
А вот мой дед!
Второй контраргумент от фаталистов в среднем выглядит примерно так: «Все это чушь собачья! И влияет на продолжительность жизни только одно – везение. И немножечко генетика».
Ну и тут обязательно следует история про деда, который пил все, что горело, питался исключительно жареной картошкой «на шкварках», весил триста килограмм, ходил в баню, и прожил так 96 лет, а потом феерично помер во время полового акта, перепугав юную шестую жену.
Не будем даже подвергать сомнению подвиги деда (хотя они обычно настолько плюс – минус одинаковые в подобных дискуссиях, что возникает ощущение: у огромного количества людей по всей стране был легендарный общий дед). Посмотрим на это торжество нездорового образа жизни с другой стороны.
Есть, опять же, беспощадная статистика. И она говорит: для среднестатистического человека крепкий алкоголь трижды в неделю – самоубийство, потому что, скорее всего, случится а, b и с. Жареная картошка на ужин годами – самоубийство, потому что а, b и с. И так далее.
Слышите, для среднего человека! То есть наука вовсе не отрицает суперменства деда, и того факта, что он вполне себе может такой быть. Но каков шанс на то, что у тебя такие же гены? Представьте шахматную доску. На одну клетку положим золотую монетку. Это дед. А на остальных лежит что-нибудь противное. Это – наиболее вероятный поворот событий, если мы ведем разгульную дедовскую жизнь. Каков шанс, что мы с первого раза попадем на нужную клетку?
У людей с пониманием этого простого факта – серьезные проблемы. Они массово верят в то, что индивидуальный опыт равен всеобщему. Я родила, и у меня не было никакой послеродовой депрессии, что ты выпендриваешься. А мой кот прожил 21 год, и все потому, что я кормил его кашами с мясом, а не этими вашими гадкими магазинными кормами. Я смог похудеть без чьей-либо помощи на 30 кг, значит, это легко сделать каждому!
И такое добро – на каждом шагу. Но жизнь обычно тычет носом в подобные обесценивания других людей и среднего опыта. Женщина рожает второго ребенка, и скатывается в такую послеродовую депрессию, что ее искренне жалко. Человек заводит второго кота, и тот умирает в 8 лет от непонятной инфекции, и т.д.
В общем, мораль простая – есть среднестатистическая вероятность. Вот на нее и надо равняться при расчетах.
Спорт – всему голова?
И все таки, неужели именно спорт поможет прожить сто лет? Бегай, отжимайся, вот тебе и долгая жизнь, и активная старость? Не совсем так. Но именно наличие спорта в жизни очень сильно влияет на самые важные факторы.
Давайте посмотрим на простых примерах, как спортивное настоящее изменяет будущее. И добавляет потенциальных лет в копилочку.
Уровень медицины
Это – самый важный фактор, влияющий на продолжительность жизни. Да, очень тренированный и спортивный товарищ, живший в начале 17 века, и приросший к дивану тостяк из наших дней, находятся в неравных условиях в пользу толстяка. Потому что у нас есть вакцины, есть антибиотики, есть антигистамины, противопаразитарные препараты, и много чего еще.
Но смотрите, какая штука. При одинаковом уровне медицины шансы более спортивного человека заметно возрастают. Например, это хорошо показал ковид. Он не жалел сильных, молодых, выносливых. Но сколько появилось историй про то, когда врачи говорили «без шансов», а организм продолжал бороться и побеждал. Люди теряли мышцы, выходили из реанимаций истощенными, но ведь выходили. Спортивные легкие работали на пределе возможностей, спортивное сердце качало кровь «через не могу».
Еще один важный момент – тренирующийся человек раньше других понимает, что что-то идет не по плану. Однажды пришел в зал, и вдруг... Тахикардия, темные пятна перед глазами, тремор рук... Если бы не было нагрузки, то симптоматика многих страшных болезней сидела бы тихо еще месяц или год. А ведь, чем раньше мы попадаем к врачу, тем больше шансов на стойкую ремиссию, на излечение, на выживание.
Спорт – отличный индикатор «вчера мог, сегодня не могу». Он помогает объективно оценить свое здоровье и состояние. И, в случае чего, бежать за помощью.
Среда обитания.
Продолжительность жизни индивидуума зависит от среды обитания – говорит учебник биологии. С обезъянками все понятно: берем две одинаковых макаки, помещаем одну в комфортную среду, где много воды, корма, нет хищников, зато есть, где резвиться и греться на солнышке, а вторую – в тесную клетку, где почти не кормят и иногда забывают дать воды. Понятно, у какой из них больше шансов на долгую и приятную жизнь. Но как все это относится к человеку?
Можно родиться в семье маргиналов, а можно – в семье миллионеров. И, казалось бы, при чем здесь спорт? Но и тут он себя проявляет. Спорт – это, в первую очередь, дисциплина. Потом все остальное. И, когда в жизни человека с грустными стартовыми картами, появляется спорт, у него меняется круг общения. Меняется среда обитания. Старые приятели с пивом отпадают сами собой, завязываются новые знакомства. И это шаг в другую жизнь.
Так ли важна еда?
Да, еда влияет на продолжительность жизни. Достаточно посмотреть на находки археологов. Оказывается, наши предки стали жить дольше, когда стали выращивать, заготавливать пищу, а не просто заниматься охотой и собирательством.
Но если древним людям угрожал голод, то сегодня на пути к долгой жизни стоит переедание. ВОЗ бьет тревогу: больше нормы едят 2 из 3 жителей Земли. Если еще учесть, что третий запросто ест норму не по своему желанию, а потому, что живет в какой-нибудь крошечной деревушке в китайской провинции, и у него просто нет лишней еды, картина становится еще печальнее.
Переедание – это постоянное воспаление в кишечнике. Ну а от него уже дальнейшие беды. Так что самый надёжный путь к долгой жизни – пересмотреть размер порции.
А теперь о качестве еды. Да, важно, что попадет на тарелку, натуральное мясо или жуткая соленая сосиска из потрохов. Но по большому счету, здесь многие нагнетают драму. Для того, чтобы жить долго, не нужно питаться сверхдорого. И кусок мраморной говядины, и многострадальная грудка дадут телу аминокислоты. Поэтому извечное «был бы я богат – был бы худой и здоровый» это в копилку к широкой кости. Выкинь мусорные печеньки, урежь порции, добавь овощей, возлюби белковую еду, и будет тебе шанс на долголетие.
Страсти -мордасти!
Как-то много получается, надо закругляться. Поэтому буквально последний абзац, без которого никак.
В последнее время появляется все больше страшных теорий из разряда «рожденные через кесарево не получили полезную микрофлору и лишены шанса на долголетие». То же самое про ГВ и ИВ. Про ген старения, и прочая, и прочая.
Забейте на всех! Что точно сокращает жизнь, так это нервы. Поэтому не слушайте ни псевдобиологов, ни фаталистов, а просто регулярно повышайте свои шансы на крутую старость при помощи спорта и здорового рациона. Делай, что можешь – и будь, что будет!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
