В этой статье нет точечных рекомендаций для проживания серьёзных психологических травм и стрессовых ситуаций, это короткие примеры и быстрые способы преодоления таких психологических состояний, как выгорание ( профессиональное или эмоциональное), проблема выбора, внутриличностного конфликта, критики со стороны ближнего или дальнего социума, неуверенности в себе, как личности или профессионала.
Для того, чтобы быстрее и легче прожить ситуацию, её обязательно надо типировать. ТО есть если думать о проблеме достаточно размыто и неконкретно, как о чем - то всеобъемлющем и всепоглощающем, то ресурсов и способов решить её будет всё меньше и меньше.
Снежный ком проще раздробить на снежки. И что - то делать с ними. Либо закидывать в цель, либо держать на руке, пока снежок не растает.
Когда клиент приходит в терапевтические отношения с психологом, процесс самоисследования может быть тупиковым. Особенно, когда клиент приносит к психологу определённый диагноз, который сам себе поставил. И это стойкое убеждение в собственной депрессии или собственной ненужности похоже на защитное поле, которое делает психику не способной к трансформации.
Итак первое, что клиент может сделать - это не ставить сам себе диагноз, а типировать ситуацию, описать свои эмоции, свои мысли и ощущения. Подробно описать, используя не только вербальные способы, но и все методы выражения своего состояния: невербальное жестовое, художественное или метафорическое. Все сенсоры могут транслировать ситуацию и тем самым уже происходит выброс травмирующего или конфликтного блока из внутреннего контейнера во вне.
Второе, что происходит в процессе трансформации- это определение сильных сторон своей личности или возможности. Очень часто в проблеме человек бессознательно отбрасывается в возраст собственного детства, беспомощности и обезоруживающего страха. А ведь по сути все рычаги и механизмы для выхода из тупика у человека уже есть. Психолог выступает именно тем регулятором ресурсов.
У клиента Есть его когнитивные функции: память, воображение, умение концентрироваться или переключать внимание. Есть его тело, которое тоже может "подсказать" что нужно поменять в жизни, чтобы наступил благоприятный период
Третье и доступное , что человек может использовать в ситуации проживания проблемы- это вера. Да, это качество или умение можно также развить с помощью психолога. И сила этого умения даёт эффект, прибавляет сил даже на физическом уровне. С помощью веры решаются вопросы с самооценкой. профессиональным и личностным выбором, психосоматические проблемы, коммуникативные и многие другие.
Когда речь идет о вере - это ведь не только теологические или духовные вопросы, задумайтесь о том, во что вообще человек верит, для того, чтобы гармонизировать собственное состояние?
Автор: Галина Яковенко
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru