Стресс или состояние психического напряжения возникает у человека под воздействием внешних раздражителей, на которые организм отвечает различными защитными реакциями: учащение пульса, повышение давления и т.п. Как видите, последствия воздействия стресса могут быть очень серьезными.
Исследования канадского физиолога Ганса Селье показали, что некоторая часть стресса может быть даже полезной. Она мобилизует организм и способствует лучшему приспособлению человека к изменяющимся условиям. В небольших дозах Ганс Селье называет его "острой приправой к повседневной пище жизни". Но если стресс очень сильный и долго длится, то это перегружает адаптационные возможности организма и приводит к психологическим и физиологическим "поломкам" в организме. Психическое перенапряжение может привести к психосоматическим заболеваниям (это и язва желудка, гастрит, астма, гипертония, диабет и пр.).
Можно говорить о двух видах стресса: психологических и физиологических. Психологические – это конфликты, чрезмерная ответственность за что-то, обиды, необходимость принятия решения, какие-либо сильные переживания, разводы. К физиологическим относятся чрезмерная физическая нагрузка, боль, экстремальные температуры (холод, жара). Как ни удивительно, но для организма более разрушительны психологические стрессы.
Оказывать себе самопомощь нужно уже при первых признаках развития стресса – невротических расстройствах, повышенной раздражительности, пониженном фоне настроения, быстрой утомляемости, неуверенности в себе, апатии, проблемах со сном.
Попробуйте воспользоваться следующими приемами:
1. Не позволяйте другим давить на вас.Если человек грубит вам, посмотрите на это как на его отрицательную черту характера. Это его проблема. При чем тут вы?
2. Представьте, что прошло несколько лет. Как вы теперь относитесь к этой ситуации. Вполне возможно, что вы о ней и не вспомните.
3. Будьте оптимистом. Умейте находить позитив в любой неприятности. И ошибки, и неудачи чему-то учат нас.
Я собрала 44 различные техники работы со стрессом в своей книге "Техники самопомощи в стрессовых ситуациях. 44 простые техники". Переходите по ссылке, читайте, используйте!
Удачи!