Бывало ли у вас такое, что вы ведете себя таким образом, что потом сами же переживаете из-за своего поведения? ⠀
Например, кричите на ребенка, когда он не убрал своевременно свою комнату или не сделал домашнее задание? ⠀ Или дуетесь на мужа, что он забыл вам подарить цветы на день вашего первого поцелуя? ⠀
А что еще страшнее, устраиваете ему сцену, когда он задерживается на работе? И так далее и тому подобное? ⠀
Кто-то скажет: «Ну да, я такая. Что ж с этим поделать?» ⠀
Да можно все оставить так как есть. Пусть отдаляется от вас ребенок после очередного разноса с вашей стороны за невымытую тарелку. ⠀ Или пусть муж стремится под любым предлогом задержаться на работе, чтобы не слышать вашей истерики. ⠀
А для тех, кто хочет изменить свое поведение, свои реакции на происходящие события есть «волшебная таблетка». ⠀
Правда, принимать её нужно не один раз. ⠀
Последний год я очень детально изучаю этот потрясающий, подтвержденный десятками научных экспериментов, психологический подход- когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). ⠀
Буквально на первых занятиях, осознав три базовых убеждения КПТ, я поняла, это то, что поможет мне и моим клиентам изменить свое будущее, меняя свое настоящее. ⠀
Вот они: 1) Наши мысли влияют на наши эмоции и наше поведение.
2) Каждый человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность их менять
3) Изменив свое мышление, мы получим желаемое изменение в эмоциях и поведении. ⠀
Проще говоря, не события влияют на наше состояние, поведение, а именно то, что мы думаем об этих событиях. Как их интерпретируем. ⠀
У меня словно крылья выросли за спиной, когда я это осознала, что благодаря этому научно обоснованному, экспериментально доказанному методу можно справиться со следующими проблемами:
Тревога, страх, фобии.
Стресс, напряжение, депрессия, апатия.
Нарушение сна.
Переедание. Лишний вес.
Расстройство эмоций.
Проблемы в общении, раздражение или стеснение.
Выгорание.
Синдром самозванца.
Низкая самооценка.
Прокрастинация. ⠀
КПТ используют и для лечения более тяжелых психиатрических расстройств и в ряде случаев он работает более эффективно, чем лекарственные препараты.
Уникальность этого подхода еще и в том, что за курс тесного сотрудничества клиента и психолога (а именно в сотрудничестве можно достичь нужного результата) клиент осваивает способы, техники, методики, которые в дальнейшем уже самостоятельно использует в своей жизни, приходя лишь на поддерживающие консультации 1 раз в месяц или в три месяца ( по необходимости)