Довольно часто в работе психолога возникают ситуации, когда у обратившегося за помощью человека произошла потеря, и ее необходимо отгоревать и принять: это уход из жизни близкого, известие о неизлечимой болезни родного, а также ситуации развода, разрыва отношений, измены.
Человек может прийти на консультацию за поддержкой в острой фазе горевания, когда он испытывает шок.
В моей работе чаще всего это:
- женщины, от которых ушел муж (или снял отдельную квартиру, или ушел к другой) и которые не мыслят без него своей дальнейшей жизни;
- это женщины и мужчины, узнавшие об измене;
- это мужчины и женщины, в работе с которыми выясняется, что их горе потери матери или отца осталось непрожитым, замороженным.
Если говорить именно о самой острой фазе горевания, то, хотя мы часто говорим и пишем: "обращайтесь за помощью к психологу", должна вас предупредить, что помочь одной консультацией в такой ситуации невозможно, и быстрого облегчения от этой утраты не произойдет.
А что возможно, что реально? Это долгий путь, который можно описать уже, думаю, известными всем стадиями горевания, но все же я их напомню:
1. Шок/отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие.
Важно также знать, что происходят они не линейно, а могут «перемешиваться» - с возвращениями, с откатами.
Поэтому от женщин, которые в поисках "анальгетика" от выматывающей боли пришли к специалисту, можно услышать: "Я один раз была у психолога, но мне легче не стало". И это вообще-то закономерно.
Тем не менее, обращаться за помощью к психологу в ситуации утраты полезно и имеет смысл, т.к. человек получит:
- поддержку, а также информацию о том, что будет дальше происходить в его жизни, как на практике проживаются такие ситуации, как долго ему придется "страдать" и болеть;
- узнает, какие есть способы саморегуляции, самоподдержки, выхода из руминации и т.д.;
- он сможет выражать и проживать свои эмоции в безопасном, поддерживающем пространстве;
- задавать специалисту, а не только себе самому свои бесконечные вопросы;
- ему нужно будет укрепляться, возможно, восстанавливать рухнувшую самооценку и учиться жить в новых условиях;
- искать свои новые смыслы в жизни, ставить цели и идти к их воплощению.
А помочь поставить точку в горевании, поможет работа по пятиступенчатый модели прощания Фредерика Перлза, которую я приведу в сжатом виде:
- принять утрату, признать факты и то, что возврат к прошлому невозможен;
- в воображении закончить "незавершенные дела";
- провести символическую прощальную церемонию;
- оплакать свою потерю, созерцая дождь;
- и суметь после этого поприветствовать новый день, новые обстоятельства, а со временем и новые отношения.
Разрыв отношений: как пережить?
Разрыв отношений: приветствие новому дню
Автор: Ольга Кеслер
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru