Чтобы понять, какая у вас дома атмосфера, ответьте себе на несколько вопросов.
1. С каким чувством вы идёте домой? Уверены в том, что вас встретят, примут в любом настроении, посочувствуют, порадуются вместе с вами, дадут совет и утешат?
2. Думаете ли вы, с каким настроением придёт ваш муж? С работы, от друзей, свекрови?
3. С каким чувством вы ходите на семейные праздники? Не прокручиваете ли в голове возможные сцены, разговоры?
4. Как вы относитесь к истерикам ребёнка? Можете ли спокойно выдержать или это дополнительная головная боль для вас?
5. Понимает ли вас муж, если вы забыли дома телефон или внезапно у вас появились срочные дела, но нет возможности предупредить?
6. Можете ли попросить любого домочадца о помощи?
7. Приходится ли вам объяснять мотивы своего поведения?
Эти и другие вопросы относятся к базовому чувству - безопасности. Безопасность - это основа любых отношений, неважно где: в семье, на работе... в любом коллективе.
Во-первых, без неё отношения начнут пробуксовывать: когда вы не знаете, чего ждать от партнёра, будете много сил тратить на собственную безопасность, в т. ч. в браке.
Во-вторых, мысли о том, что лучше сделать, чтобы муж не наорал на ребёнка по приходу с работы, как лучше скрыть от свекрови свои планы, выматывают. Сначала такие мысли навязчиво вертятся в голове, затем уходят в подсознание и начинают там крутиться, но уже без вашего желания. Причём со скоростью, в 7 раз превышающей мысли, которые мы отмечаем осознанно...
Итого получаем неосознанную тревогу и срывы на ровном (нет) месте.
Что делать, когда тревожность стала вашим спутником?
1. Контролировать дыхание и учиться дышать спокойно (мы неосознанно задерживаем дыхание, когда беспокоимся).
2. Заняться арттерапией: во время рисования или раскрашивания многие мысли возвращаются в сознание и их можно отследить.
3. Заняться физической нагрузкой: так вы поймёте, где в теле появились зажимы, и справиться с ними.
4. Разработать стратегический план своей жизни: так мелкие неприятности не будут выбивать вас из колеи, ведь вы уже знаете, что ваша сказка окончится хорошо!
Всем добра!