Поделюсь самым главным и в 99 случаях единственным заданием, которое я (условно) даю и новичкам и после любого последующего занятия тем, кто давно в терапии. Задание звучит так:
НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ. (и либо запоминаем, либо записываем наблюдаемое)
И на последующем занятии, я спрашиваю в самом начале, до того как что-то другое начать делать или обсуждать:
ЧТО ПРОНАБЛЮДАЛИ ЗА ЭТО ВРЕМЯ?
Данное домашнее задание, не только универсально, но и решает немалое количество ситуаций:
1) Облегчает жизнь психологу. Ввиду того, что задание одинаковое для всех и всегда. То самому психологу не надо ничего особого запоминать и крайне легко спрашивать то, что задано. ))
2) Несмотря на простоту произнесения - само упражнение довольно глубокое и многофункциональное. Ибо подталкивает человека к самому главному "к хотя бы периодичесому включению само-осознанности". К отслеживанию (любых) изменений и процессов в себе . К анализу и наблюдению за своей жизнью, что чаще всего никто и никогда не делает.
Данное упражнение снижает (хотя бы чуть-чуть) уровень неосознанности и автоматичности существования человека.
3) Есть категории клиентов, которые просто нуждаются в заданиях. И оно им идеально подходит.
а) Те, кто хотят получать максимальное количество пользы даже после занятия. Решение.
б) Те, кто боятся тревожно что-то пропустить важное... Решение.
🔹4) Если вы, как психолог, не знаете с чего начинать занятие и как в него "плавно" войти - то это для вас будет "палочкой-выручалочкой". Это начинает сам разговор, а потом уже можно перейти куда угодно.
5) Также, это помогает самому клиенту начать говорить. И ему не надо сразу "кидаться в бой" в сложные или болезненные темы. Это дает легкий вариант начать говорить.
6) Ну в целом - это дисциплинирует и не дает полностью расслабляться тому, кто в терапии. Даёт ощущение непрерывности процесса во времени.
7) Также, это помогает показать заинтересованность и не безразличие психолога к "кейсу" клиента. И вызывает дополнительное доверие, что важно.
Можно (если немного подумать) найти и другие плюсы и логику. Не суть. Просто осознайте, сколько позитивного эффекта можно получить от такого простого и не занимающего много времени действия.
Единственное дополнительное правило, которое надо знать и применять!
У этого задания НЕТ ПРАВИЛЬНОГО ИЛИ НЕПРАВИЛЬНОГО ответа или исполнения. И об этом надо четко сказать клиенту.
Сделает он задание или нет - вы не должны это никак оценивать! Это не школа! И оценок мы не ставим! Это просто предложение для клиента получить дополнительный эффект и дополнительную пользу от занятий с вами. Будет он делать или не будет - полное его право и ответственность.
Будет выполнено домашнее задание "наблюдать за собой" - ОК.
Не будет выполнено - тоже ОК.
И идем дальше.
Вы должны понимать, что ответ на вопрос . "что ты пронаблюдал", может привести много к чему (например):
1) И к дополнительным пониманиям и осознаниям после сессии... (Не секрет, что иногда человек в конце занятия не может ясно сформулировать, что он теперь после изменений чувствует и ему нужно время для доосознания.)
2) И к нахождению новых интересных тем для будущей работы в сессии...
3) И к раскрытию того или иного важного аспекта в самом человеке. Или для взгляда на окружающий мир по другому из новых проработанных состояний...
--
Делюсь опытом и рекомендую тем психологом, для которых тема "домашних занятий" - не совсем понятна.
Ну и если у моих клиентов есть вопросы про это задание, то тоже полезно прочитать.
--
П.С.: Это домашнее задание можно выполнять, даже если вы не посещаете психолога. Его можно делать для самого себя, как тренировку осознанности.
Но есть один нюанс.
Крайне желательно потом проговаривать всё, что пронаблюдали другому живому человеку. Это не обязательно, но даст дополнительный позитивный эффект.
Единственное, что должен знать и делать этот особый и стойкий человек, которому вы доверитесь.
ОН НЕ ДОЛЖЕН НИЧЕГО ВАМ В КОНЦЕ И В ПРОЦЕССЕ ГОВОРИТЬ. Он просто выслушивает. И чтобы с ним не происходило при этом. Он просто кивает головой и произносит.
"ОК. Я ТЕБЯ УСЛЫШАЛ"
И это всё!!!
Никаких мнений, советов, интервенций.
Благодарим его в конце и не задавая никаких вопросов, "сеанс выслушивания" завершаем.
При отсутствии такого человека, выписываем наблюдаемое на бумагу.
--
Можете в комментариях также делиться теми домашними заданиями, которые мы даете или получаете.
Это будет интересно.
(с) Алексей Косых
16.05.2024
Подписывайтесь на меня, ставте лайки или давайте ссылку на статью.
Спасибо
Автор: Алексей Косых
Психолог, Пси-технолог Процессор Метапсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru