Слабое место перфекциониста – никогда не бывает доволен собой и своими действиями, он в вечной погоне за идеалом, но можно легко устать, выгореть, заработать депрессию, болячки и даже умереть. Девиз перфекционистов: «Все или ничего!». С одной стороны, здорово, что человек может ставить цели и двигаться к ним с усердием, а, с другой стороны, перфекционист не прощает себе ошибок, да и другим тоже.
Как понять, что перед вами перфекционист?
1. Он постоянно хочет производить впечатление на окружающих своими результатами.
2. При этом есть привычка откладывать все на потом из-за страха неидеального результата.
3. Такие люди не умеют отдыхать и расслабляться
4. Не умеют делегировать полномочия – все сам, гиперконтроль во всех сферах жизни.
5. Любой результат их труда не приносит удовлетворения.
6. Жутко боятся совершить ошибки и потерпеть крах.
В итоге человек страдает от своего перфекционизма, потому что много времени тратит на разработку уникального решения и его усовершенствования. У него повышенная тревожность, страх неудачи, отрицание реальности (не верит, что идеала нет), неумение воспринимать критику в свой адрес.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Признайте этот факт.
2. Хвалите себя за любые достижения. Не надо выбирать длинную дорогу только с вознаграждением в конце нее. Пусть будет забег даже на длинную дистанцию, но с остановками.
3. Не бойтесь ошибиться. На ошибках учатся, извлекайте уроки из падения. Это опыт, который поможет вам стать сильнее.
4. Дайте волю всем своим эмоциям. На пути к цели будут и взлеты, и падения, и радость, и разочарование. И это нормально.
5. Найдите тех, кому доверяете. Делитесь с ними промежуточными результатами и узнавайте их мнение. Поддержка всегда важна.
6. Кто хорошо работает – тот хорошо отдыхает. Нельзя постоянно бежать быстро, нужно переходить на замедленный бег, затем на шаг, а в какой-то момент и вовсе остановиться и сесть, затем лечь. Дайте себе возможность перевести дух