Проблема многих — отёки. И, ведь, появляются они у всех по-разному: у одних страдает лицо, у других увеличивается объем в области рук, у третьих замечаются изменения в ногах. Однако, где бы ни был ваш отёк, причину искать всё же нужно.
В общем и целом, отёк — это задержка какой-либо жидкости в тканях самого организма.
И важно то, что застаивается не только вода, но и кровь или лимфа, причем последняя, к слову, чаще всего.
Тем не менее, справиться с проблемой можно, просто нужно знать основные причины появления отёка.
Замечу сразу, поговорим мы сегодня о ногах (в большей степени), но все меры профилактики подойдут и для других областей (лицо, руки и так далее).
Итак, причины застоя жидкости и общего образования отёка:
1. Гиподинамия
Вы мало двигаетесь из-за чего кровоток замедляется и, фактически, полностью останавливается.
2. Проблемы с поясницей
Все очень просто, потянули, ударили, образовалась грыжа и так далее, всё это приводит к внутреннему изменению как позвонков, так и мышц.
А любое изменение, это прямая причина спазма и здесь стоит заметить последовательность: если мышца в спазме, тогда артерии (что проходят рядом) точно также попадают под удар, следовательно, снижается проходимость крови, итог — она накапливается, отсюда и отёчность.
3. Питание
Всё, что задерживает воду, всё то и опасно. Говорю я про соль, сахар, обработанные продукты, алкоголь или кофе, что буквально осушают клетки, в некоторых случаях молочка.
4. Гормональные изменения
Возьмем сахарный диабет, из-за прогресса которого развивается ни что иное как — диабетическая стопа (это язвенно-некротическое поражение костей или суставов).
Кроме того, общие сбои по гормональной системе неизбежно приводят к нарушению многих внутренних процессов, в том числе и изменению хода жидкости.
5. Заболевания почек
По сути, эти органы должны выводить токсины и излишнюю жидкость, но, если у них проблемы, тогда проблемы у всей выделительной системы.
Интересно то, что здесь отёк проявляется с утра (если сердце, то вечером).
Как проявляется недуг?
Основное — увеличение обхвата конечностей, также, при надавливании, образуется вмятина, которая не исчезает некоторое время.
Тяжесть и покалывание, следы от носков в области голеностопа. Всё это говорит об образовании отёка.
Как с ним бороться?
Расскажу основные направления, но что касается внутренних причин (хотя бы гормональные), то это только через врача.
1. Основное, конечно же, это питание.
Уберите всё, что задерживает жидкость, даже приём воды должен быть в адекватном количестве.
Поверьте, организм сам знает, когда ему пить, поэтому старайтесь принимать влагу только тогда, когда тело само просит.
2. Спорт
Старайтесь увеличивать физические нагрузки, но и с ними не переусердствуйте, иначе мышцы и сосуды просто не выдержат нагрузки.
3. Массаж
В частности по лимфе, прекрасно снимает отёки и расслабляет тело.
4. Контрастный душ.
Дело в том, что перепад от тёплой струи к холодной стимулирует работу стенок сосудов, заставляя их то сокращаться, то расширяться, таким образом вы улучшаете циркуляцию.
5. Ноги вверх
Для оттока лишней влаги можно выполнять упражнение — ноги вверх.
Все очень просто:
- ложитесь на спину, желательно на пол;
- поднимайте ноги под углом 90 градусов и опирайтесь ими о стену (так удобнее);
- удерживайте такое положение в течение некоторого времени.
Поверьте, упражнение простое, зато очень хорошо отпускает, плюс и растягивает поясницу.
Как видите, работать с оттоком желчи несложно.
Главное — иметь желание и двигаться постепенно, тогда организм сам пойдёт навстречу и буквально начнёт разгонять всё лишнее.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.