Вот и наступил шестой день марафона. Вчера я хотела согреться чаем и отлежаться, как позвонили внучки. Старшая забрала младшую в обед из школы и вечером им лень было готовить ужин и они вспомнили про нас, что здесь всегда накормят. А от их дома до нашего минут 15 пешком. Пока они шли с собакой,я приготовила на скорую руку макароны с овощами (лук,морковь) и фаршем. Так же угостила своими огурчиками. Наши родители самое вкусное всегда оставляли детям, внукам. И мы тоже живем по этому принципу.
Я всегда рада,когда ко мне приходят гости. А это даже не гости, а члены нашей семьи, которая увеличивается - прибавился муж внучки - Олег. Поели, выпили чая со сладостями и все остались довольные.
Утром я проспала до 7 часов. Хорошо,что почти все, кроме салата , приготовила с вечера. В пшенную кашу добавила 5 грамм сливочного масла и разогрела в микроволновке.
С кофе съела бутерброд с творожным сыром.
На перекус ела вафли с чаем.
На обед у меня гречневая каша и гуляш из куриной грудки. Делала впервые. Много добавила лука, моркови, петрушки,зеленого лука,замороженного чеснока и томатной пасты.
Я еще до экономии , но тоже в целях экономии купила литровую банку томатной пасты кухмастер. Мне нравится паста этого производителя. И заморозила в формочках для кексов. Я всегда так делаю. Мне надолго ее хватает.
Не поленилась, даже выложила в тарелку, чтоб вам показать.
Поэтому с томатной пастой гуляш получился вкусный. Таким обедом и с Ванюшей поделилась. Что то у него никак не получается с готовкой. То забывает, то времени нет. Сегодня купила ему постную свинину. Пусть учится готовить отбивные и гуляш. А вдруг ему понравится готовить!
В овощной салат добавила авокадо. Тоже покупала по очень низкой цене, но были очень жесткие. А неделю полежали и мягкими стали. В дальнейшем я так и буду делать. И экономия и польза. И салат становится намного вкуснее.
Мой любимый полдник.Клубника, йогурт и творог. В этот раз такой йогурт получился густой . Делаю я йогурт так. Нагреваю молоко жирностью 3,2 до горячего состояния. Добавляю пару ложек с верхом греческого йогурта. И часов за 10 -12 получается йогурт. Зимой закутываю в полотенце и ставлю на горячую трубу отопления. А летом на окно на солнышко. Вчера банка стояла на подоконнике, в окно солнце ярко светило.
Так же на полдник у меня будут орешки кешью зеленые и без соли. Но конечно не столько, сколько в пакете, а всего 20 грамм. Очень полезный продукт, который мне подарили старшие детки.
Фисташки - это чемпион чемпионов по содержанию мелатонина. В 1 грамме ореха содержится примерно 230 мкг мелатонина. Физиологическая потребность в мелатонине составляет 0,5 мг. В лечебных протоколах применяют 1-3 мг мелатонина . Соответственно, чтоб получить 1 мг мелатонина, нужно съесть 4-5 орешков.
Мелатонин - гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека и животных. Его нормальное содержание в организме необходимо для поддержания здоровья и нормальной работы нервной системы.
Мелатонин - С3 помогает регулировать ритм сна -бодрствования, ускоряет засыпание, уменьшает количество пробуждений ночью и усиливает качество сна. Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий.
А на ужин у меня будет вчерашний суп.
А сейчас я хочу затронуть другую тему. А так же это будет ответом на комментарий Ольги.
Все хорошо, когда худеешь! Но вот лицо, а особенно шея начинают выглядеть дряблыми. Извините, у вас тоже это заметно. Может делаете какие- то процедуры для лица или лучше к косметологу?
При похудении ,конечно же, появляются дополнительные морщины. Кроме того, что они от возраста есть у нас. И я тоже этого не избежала. Жир уходит и кожа, естественно сморщивается. У молодых она постепенно восстанавливается , а у меня - увы, нет.
Я сегодня специально сфоткалась и хочу вам показать. Меня это нисколько не смущает. Но надо хоть что-то делать чтоб постараться это немного исправить. Я накупила масок. Но на самом деле, только занимаюсь похудением , а масочки лежат в шкафу. И только Олин комментарий помог мне обратить внимание на эту тему. Встряхнуть меня. Я иногда мажу на лицо сметану. И, мне кажется, что эффект от нее больше, чем от масок.
И вот, прочитав комментарий, я помчалась на кухню, намазалась сметаной. Глянула на себя в зеркало, на фигуру. Увидела большую сутулость. Стала выпрямлять спину, следить за осанкой и на работе я стараюсь сидеть с прямой спиной.
Олечка, спасибо тебе огромное. Я очень положительно отношусь к критике и пожеланиям. Я стараюсь их понять, сделать вывод и начать изменяться. Мы не идеальны, у нас много недостатков и как то надо от них избавляться. Теперь то уж точно я буду делать маски для лица. Ничем другим ( например уколами ботекса) я заниматься не буду. Меня и так все устраивает. Для меня главное - моя активность.
На самом деле- здоровье важнее всего. Расскажу одну историю. Я на своей работе познакомилась с женщиной. Примерно моего возраста. И это было лет 6 назад. Меня в ней восхитила ее красивая осанка. И с весом у нее было все в порядке. Она никогда не была полной. Они с мужем придерживаются здорового питания. Но лицо ее выглядело старше ее возраста. Я по осанке сделала вывод,что она бывшая спортсменка. На самом деле спортом она никогда не занималась. В те годы они каждый год ездили отдыхать в Грецию. Привозили оттуда вкусные сыры и другие продукты.
А рядом с моим отделом работала женщина продавец. Очень полная. Килограмм 130-140. Оказалось, что это одноклассница той женщины. Лицо гладкое, совсем без морщин. И она постоянно критиковала свою одноклассницу , что та старо выглядит, много морщин. Сейчас этой полной женщины уже нет в живых. Не дожив даже до своего шестидесятилетия. Дважды или трижды у нее был инсульт. А худенькая женщина живет и здравствует. В Грецию по всем известным обстоятельствам уже не ездит. Но очень много двигается и правильно питается.
Конечно же, женщине всегда хочется выглядеть красиво.Будем стараться.
Надо массаж шеи каждый день делать, может немного разгладится шея. Жир ушел и такие большие складки остались.
Девочки, а вы в этой ситуации, что предпринимаете?
Кажется, что все темы я сегодня затронула.
Сегодня я отоварилась. Купила упаковку филе куриной грудки на 592 рубля. А так же упаковку куриных крылышек.Стоимость половины упаковки 215 рублей. Крылышки замариновала . Завтра опять поедем в деревню. Может быть на мангале их сделаем, а может быть утром дома в духовке. Еще мы заехали в магазин Сарай. Муж купил цемент, чтоб сделать еще одну дорожку, а я купила семена цветов. На 207 р.
Оплачиваем мы одной картой-моей. Я для своего интереса считаю, сколько денег у меня уйдет за месяц. Хотя в этом месяце я еще использую в основном старые запасы.
Еще я получила сегодня измеритель влажности почвы.
Мне кажется, что у меня цветы комнатные плохо растут, потому что я их водой заливаю. Буду теперь измерять . Прошлась по участку. Оказалось,что взрослая клубника сухая. Попросила мужа полить.
Почему я так подробно пишу о своем питании.
Потому что основной процент нашего похудения зависит только от питания. Да и наше здоровье тоже от него зависит. Мне сын , прочитав мою статью, сообщил, что творожный сыр лосось не очень хороший по составу. Лучше подобный вариант самим приготовить. И я к нему прислушалась. Выбрасывать, конечно, не буду , но и покупать тоже больше не собираюсь.На этом у меня все. Всем желаю здоровья.