Разочарование – это чувство, которое почти каждый из нас испытывает в своей жизни. Это часто происходит из-за нереалистичных ожиданий от себя, других или работы.
Постигло это и меня ) не удалось его избежать , работая вроде как на неплохой работе - косметологом!
Нереалистичные ожидания?
Причины разочарования могут быть разными, но одним из главных факторов часто являются нереалистичные ожидания от себя и других. Иногда, даже не осознавая этого, мы предполагаем, что жизнь, окружающие нас люди и даже мы сами будем действовать и реагировать определенным образом. Когда реальность не соответствует этим ожиданиям и мечты начинают угасать, наступает разочарование. В межличностных отношениях разочарование часто возникает из-за ожиданий относительно поведения, чувств или реакций других людей, которые не всегда предсказуемы и находятся вне вашего контроля, особенно рабочие моменты в борьбе за любимчика гендиректора. Или например, когда мы предполагаем, что любимый человек всегда знает, как нас утешить, но оказывается, что он не может сделать это так, как мы надеялись.
Разочарование в себе может возникнуть из-за недостижения целей, мечтаний, которые мы считали важными. Мы часто возлагаем на себя завышенные ожидания, как я хотела стать ведущим косметологом , но это стало непосильно для меня.. это требовало очень непростых физических и моральный сил..
или когда мы сталкиваемся с препятствиями или неудачами, которые, кажется, разрушают наши планы, разочарование и гнев могут легко взять верх. Понимание того, что эти ожидания могут быть нереалистичными и что реальность не всегда соответствует нашим предположениям, имеет решающее значение для управления нашей реакцией на разочарование. Открытость реальности и гибкость в ожиданиях могут значительно снизить частоту и интенсивность разочарований, что приведет к более сбалансированной и счастливой жизни.
Принятие чувств, которые находятся внутри
Принятие чувств, возникающих в ответ на разочарование, — первый шаг в преодолении этого тяжелого опыта. Часто, когда мы чувствуем разочарование, злость или грусть.. нашей первой реакцией может быть попытка игнорировать или подавить эти эмоции,что меня привело к тику глаза ..не все негативы выходят через слезы) да и плакать не всегда охота..
Однако признание и выражение этих чувств имеет решающее значение для эмоционального здоровья и позволяет нам конструктивно справляться с разочарованием.
Учусь на опыте
Опыт разочарования, хотя зачастую и болезненный, может стать ценным источником обучения и личного развития. Каждое разочарование приносит с собой уроки, которые могут помочь нам лучше понять себя, свои ожидания и жизненные реалии. Ключевым моментом является анализ прошлых ситуаций, когда ожидания не оправдались. Глядя на то, что именно пошло не так и почему мы почувствовали разочарование, мы можем выявить модели мышления и поведения, которые, возможно, нуждаются в исправлении. Например, обнаружение того, что наши ожидания были необоснованными или слишком завышены, может побудить нас изменить масштаб наших ожиданий в будущем, увеличивая наши шансы на успех.
Точно так же понимание того, как наши собственные действия или реакции способствовали разочарованию, может выявить области, где нам нужно больше практики или изменение подхода. Это может касаться коммуникативных навыков, тайм-менеджмента или даже способов борьбы со стрессом. Обучение на опыте разочарования не только помогает нам избежать подобных ситуаций в будущем, но и повышает нашу эмоциональную устойчивость. Со временем мы понимаем, что не все неудачи являются катастрофами и что даже из самых сложных ситуаций можно извлечь ценные уроки.
Рассматривая разочарования как возможности для обучения, мы начинаем рассматривать их не как личные неудачи, а скорее как неотъемлемую часть процесса роста и развития.
Благодаря этому мы становимся более понимающими по отношению к себе и другим, что приводит к более удовлетворительной и продуктивной жизни.
Повышение устойчивости к будущим разочарованиям
Развитие этого навыка позволяет не только лучше справляться с неизбежными неудачами, но и сохранять надежду и мотивацию перед лицом трудностей. Эмоциональная устойчивость – это способность быстро восстанавливаться после разочарований и трудностей. Вместо того, чтобы позволять негативному опыту оказывать долгосрочное влияние на наше благополучие и действия, мы учимся оправляться от этих проблем и продолжать действовать с новыми знаниями и силой.
Нахождение положительных сторон в трудных ситуациях — это один из методов, который может повысить нашу устойчивость. Это может означать черпать вдохновение из небольших успехов, которые произошли, несмотря на неудачу, или ценить уроки, извлеченные из конкретной ситуации. Например, провал проекта может выявить области, требующие дополнительного развития, что может привести к большему успеху в будущем.
Мои выводы
Ключевым моментом является сосредоточение внимания на том, что мы действительно можем контролировать, например, на наших реакциях и решениях. Вместо того, чтобы тратить энергию на разочарование из-за неудовлетворенных ожиданий, лучше сосредоточиться на действиях, которые мы можем предпринять для решения текущих проблем. Например, если мы разочарованы человеком или ситуацией, мы можем подумать о том, что мы можем сделать по-другому в будущем, вместо того, чтобы копить гнев..
А как вы справляетесь с разочарованием? Есть Ваши проверенные "рабочие" cхемы ? Поделитесь в комментариях. Спасибо что читаете!
