Привет, мои дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о такой деликатной теме, как похудение при гипотиреозе. Знаете, когда у меня самой диагностировали эту проблему, я первым делом подумала: "Ну все, теперь я точно растолстею, как бегемотик!" Но, к счастью, я ошибалась. Оказывается, даже с гипотиреозом можно стать стройняшкой, главное - знать несколько секретов. И сейчас я вам их раскрою!
Гипотиреоз не приговор: 5 шагов к стройности и здоровью
Для начала давайте разберемся, что же такое гипотиреоз и почему он так влияет на наш вес. Гипотиреоз — это снижение функции щитовидной железы, из-за чего в организме замедляется обмен веществ. Представьте, что ваше тело — это печка, а щитовидка - дровишки, которые ее разжигают. Если дровишек мало или они некачественные, печка будет еле-еле тлеть. Вот так и с нашим организмом: при гипотиреозе он работает на пониженных оборотах, энергии не хватает, и мы начинаем набирать вес, даже если едим, как птички-колибри.
Но это еще не все "прелести" гипотиреоза. Мы постоянно чувствуем слабость и сонливость (хочется спать даже после 10 часов в постели!), у нас портится настроение (хоть в депрессию впадай!), снижается либидо (какой уж тут секс, когда сил нет!). Мы мерзнем, как цыплята на снегу, страдаем от запоров (извините за такие подробности) и отеков (ножки становятся, как сардельки!). В общем, гипотиреоз - это то еще "удовольствие".
Но почему так происходит? Всему виной три главных злодея:
🔹 1. Неправильная доза гормональных препаратов. Если врач прописал вам слишком мало тироксина или эутирокса, симптомы гипотиреоза никуда не денутся, даже если вы будете пить эти таблетки горстями!
🔹 2. Проблемы с превращением Т4 в активный гормон Т3. Для этого нужны специальные ферменты - дейодиназы, которые очень капризны: то им витаминов не хватает, то микроэлементов. В итоге анализы у вас могут быть идеальными, а самочувствие - хуже некуда.
🔹 3. Нехватка Т3 из-за сбоев в работе дейодиназ. Тут уж придется серьезно заняться своим здоровьем: пить витамины и минералы горстями, лечить другие болячки вроде инсулинорезистентности. Ох уж эти дейодиназы, вечно им что-то не нравится!
Но не переживайте, мои хорошие, есть способы обхитрить гипотиреоз и постройнеть:
🔹 1. Привести гормоны щитовидки в норму. Нужно, чтобы ТТГ, свободный Т4 и Т3 были в пределах возрастных норм. Для молодых и старых они разные, так что не удивляйтесь, если ваша бабушка и вы будете принимать разные дозы тироксина.
🔹 2. Правильно питаться. Налегайте на белок: рыбу, курицу, мясо, яйца. Из них организм сделает гормоны, которые помогут вам похудеть. А вот с углеводами будьте поосторожнее: щитовидка их любит, но нам они нужны в умеренных количествах и желательно медленные, типа овощей и цельнозерновых.
🔹 3. Дружить с витаминами и минералами. Витамин D, цинк, хром, витамин С - вот ваши лучшие друзья в борьбе с лишним весом. Они снизят аппетит и помогут не сорваться на вкусняшки. А селен, железо и опять же цинк с витамином D заставят дейодиназы работать, как часики. Только сначала сдайте анализы, а то ударитесь в крайности - и привет, передозировка!
🔹 4. Потихоньку начинать шевелиться. Когда справитесь с гипотиреозом, почувствуете такой прилив сил, что сами побежите в спортзал. Но начинайте с малого, чтобы не перенапрячься и не забросить тренировки через неделю.
🔹 5. Не бояться таблеток для похудения, но принимать их только по назначению врача и при компенсированном гипотиреозе. А то мало ли, вдруг у вас на них аллергия или еще какие-нибудь побочки вылезут.
Вот такие дела, мои дорогие! Следите за своей щитовидкой, как за капризной принцессой: сдавайте анализы вовремя, принимайте правильные дозы гормонов, кушайте полезное и занимайтесь спортом. И тогда лишние килограммы уйдут сами собой, а вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными, как юные пионеры!
Кстати, если вам понравилась эта статья - не забудьте поставить лайк, подписаться на канал и рассказать в комментариях о своем опыте похудения при гипотиреозе. Уверена, вместе мы сможем сделать нашу жизнь здоровее и счастливее! Ну что, вперед к стройности и хорошему настроению? Поехали!
