Проявления злости
У любой эмоции есть три компонента – физический, эмоциональный и когнитивный. В первом случае речь идёт о том, как это переживание проявляет себя в теле. Второй компонент – это про наши чувства и переживания, про то, как эмоция нарастает и затихает. Третий – про мысли и импульсы, возникающие вместе с переживанием.
✅Физические проявления злости
Так как злость нужна нам для того, чтобы себя защитить, её телесные проявления именно этой цели и служат. Вот смотрите: чтобы устранить то, что мешает, нам нужны силы и энергия. Поэтому при злости в теле возникает напряжение, да такое, что аж дрожь может появиться. Часто оно ощущается как жар, «закипание» где-то в области солнечного сплетения. Некоторые люди описывают это как чувство сжатой пружины, когда тело как будто делает всё, чтобы из последних сил сдержать лавину эмоций. Челюсти сжимаются, будто пытаясь помешать нам наговорить лишнего или кого-нибудь укусить; мышцы хоть и готовы к бою, но при этом могут задеревенеть, словно сами себя сдерживают.
Часто злость «живёт» в руках и горле. Кровь приливает к этим частям тела, и чувствуется это как волна жара. Кроме того, у злого человека могут дрожать губы: есть версия, что такая мимика досталась нам от животных и по сути является оскалом.
При злости меняется и дыхание. Чтобы подготовить нас к потенциальному нападению, тело любезно организует дополнительные поставки кислорода, то есть дышать мы начинаем глубже и чаще.
Ещё одно проявление злости, чаще всего встречающееся при сильном накале страстей, – это невозможность оторвать взгляд от объекта, вызвавшего злость. Помните, когда я рассказывала про состояние аффекта и прикованность внимания? Вот это оно и есть.
Тело отдаёт все силы на то, чтобы как следует мобилизоваться и (при необходимости) броситься в атаку. Поэтому все не связанные с этим процессы приостанавливаются и от злости может заболеть, например, живот. Некогда переваривать пищу или думать о переживаниях других – нужно действовать!
Представляете, какое колоссальное напряжение испытывает тело? Многим кажется, что все эти симптомы разрушительны, но это не так. Само чувство не повреждает: тело рассчитано на такие периодические ощущения, ему даже полезно вот так понемногу напрягаться. Оно как будто в этот момент находится в спортзале. Но вот если напряжение растёт, а разрядка никак не наступает, то организм может пострадать. Например, сдерживающие злость люди часто мучаются от очень неприятных головных болей. Удивительно, но этот симптом проходит, как только человек понимает, на кого именно он злится, и даёт себе право прожить это чувство.
✅Эмоциональные проявления злости
При нарушенной психике, низкой эмоциональной зрелости или стабильной привычке сдерживать злость может возникнуть ситуация, при которой появляются вспышки гнева: вроде только что всё было нормально, а тут вдруг резко накатило. Но (как и любое другое эмоциональное переживание) здоровая злость имеет несколько стадий и нарастает постепенно.
Сначала пропадает способность радоваться. Самой по себе злости человек ещё не чувствует, но возникает смутное ощущение, что что-то не так, будто он эмоционально немного заморожен.
Затем появляется раздражительность. На этой стадии человек остро реагирует на всякие досадные мелочи, на которые в нормальном состоянии он бы и внимания не обратил. Чуткие к себе люди, как правило, именно на этой стадии начинают проводить внутренний техосмотр: «Так, что-то забарахлила моя эмоциональная жизнь. Почему это я вдруг стал(а) сердиться по пустякам?» Хорошо, если в этот момент человек останавливается и находит время разобраться в себе, понять причину злости и прожить это чувство.
После раздражительности наступает собственно злость. Она переживается как мощное чувство, готовое вот-вот вылиться наружу. Здесь уже хочется конкретно изменить ситуацию, которая вызвала эту эмоцию. Появляются явные физические проявления злости, изменяется голос.
Если разрядка не наступила, злость превращается в гнев. Сдерживать проявления чувств уже почти невозможно, вырывается крик или активное действие.
А дальше появляется ярость. Тот самый аффект, когда, как говорится, забрало падает, человек не контролирует свои порывы и может натворить настолько ужасные вещи, что сам себя потом не простит.
Продолжение в следующих постах✍