Этим постом я открываю серию из 8 постов про аспекты злости. То чувство, которое чаще всего прячется, и то чувство, проявление которого чаще всего боятся в других. Но так ли это? Давайте разберёмся.
Для чего мы злимся❓
Злость – это базовая эмоция, сигнализирующая об опасности. Это переживание даёт очень много энергии для того, чтобы мы могли себя защитить в ситуации, когда нам что-то угрожает. И из этих основных задач логично вытекают полезные функции злости:
1. Обозначить психологические границы
Потому что, когда их нарушают, у человека возникает злость, и это нормально. Так что если вы не понимаете, почему чьи-то действия или слова вас разозлили, то просто подумайте: где там было нарушение ваших психологических границ? Если вы сердитесь на того, кто опоздал на встречу, то это вполне естественно: он нарушил ваши временные границы. Если злит, что кто-то позволяет себе без стука приходить к вам в комнату, – это тоже логично, ведь здесь речь идёт о территориальных границах.
2. Защититься от манипуляций
Неважно, как именно манипулируют человеком – применяют газлайтинг (то есть убеждают его в собственной неадекватности), обесценивают, внушают чувство вины, стыдят, уходят от ответа и т. п., – всё это будет вызывать раздражение. Так злость показывает, что кто-то нами пользуется, что-то скрывает или замышляет недоброе.
3. Создать мотивацию
Злость создаёт в нас не только огромное количество энергии, но и желание эту энергию применить. Трудно сердитому человеку сидеть и молчать, ведь весь его организм настроен на активные действия. Он очень сильно замотивирован что-то сделать или изменить. Этим можно отлично пользоваться: то, что бесит, хочется исправить, и при помощи злости некоторые хитрые люди даже понимают, каким именно делом они хотят в жизни заниматься. А спортсмены используют злость для повышения своей профессиональной мотивации.
4. Эмоционально отделиться
Одна из важных задач злости – помогать нам выйти из слияния, отцепиться от чего-то. Например, так она работает при сепарации (то есть эмоциональном отделении от родителей): когда ребёнку пора взрослеть, его начинают раздражать родители, их мнения или привычки. Это естественный и глубоко нормальный процесс отделения, который точно так же работает и во взрослой жизни – при чрезмерном сближении с партнёром, работой или уже собственным ребёнком. Злость охраняет нашу отдельность, бережёт автономию и не даёт раствориться в другом человеке или занятии.
5. Создать новое
Чтобы перейти на другой уровень, нужно сначала разрушить старое и привычное. Злость помогает в этом продвижении вперёд, ведь именно сердитость на то, что надоело, даёт силы разрушить старое. Чтобы потом создать новое.
6. Прислушаться к своим потребностям
Ещё одна ситуация, при которой возникает злость, – это фрустрация, то есть когда чего-то очень хочется, но не удаётся это получить. Иногда мы с удивлением обнаруживаем, что какие-то ситуации неожиданно нас сердят: например, когда нам не дозвониться до друга. Покопавшись в себе, выясняем, что, оказывается, очень нуждаемся в поддержке.
7. Увидеть себя со стороны
Иногда в другом человеке злит именно то, что мы никак не хотим принимать в себе. Например, лень супруга или ребёнка может сердить в том числе и потому, что мы сами ленимся сделать что-то очень важное для собственной жизни.
8. Восстановление баланса
Злость играет огромную роль в работе чувства справедливости. Например, если человек устроился на работу, вложения в которую поначалу вознаграждались адекватными условиями труда и гуманным отношением, а потом начались неоплачиваемые переработки, обесценивание и прочие неприятности, то у него на эту организацию будет копиться злость. Она сигнализирует, что условия поменялись и перестали быть справедливыми, что что-то идёт не по плану. Хорошо, что злость не только работает таким вот маркером, но ещё и придаёт сил, чтобы изменить ситуацию.
Как видите, злость – очень даже полезная эмоция. Природа задумала её для того, чтобы нам было легче, чтобы от чего-то нас защитить и в чём-то помочь. Но часто люди такие дары не то чтобы не принимают, а скорее мешают естественным и нужным процессам сделать свою работу. В случае со злостью это происходит, например, так: мы зачем-то запрещаем себе проживать это полезное переживание, даже просто чувствовать его. Одни убеждены, что злость плоха и её надо скрывать, другие же, наоборот, уверены, что это чуть ли не единственная эмоция, достойная «сильного» человека. В первом случае злость подавляется или направляется на себя. Во втором злость становится рэкетом для многих других эмоций: за ней могут прятаться самые разные чувства – от грусти до любви.
В общем, неприятности злость доставляет нам тогда, когда мы, как говорится, не умеем её готовить. Но о созданных нашими страхами и фантазиями трудностях мы ещё поговорим, а пока давайте обсудим не замутнённую всеми этими нагромождениями злость. Такую, которой она была создана.
Продолжение в следующих постах✍