Ни для кого не секрет, что негативные эмоции необходимо проявлять, выпускать и не держать в себе.
Но как это сделать, чтобы не навредить окружающим?
Мы подобрали несколько вариантов экологичного избавления от агрессии.
- Уборка может стать отличным способом, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Можно помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Если подключить к процессу энергичную музыку - эффект от такой терапии вырастет в разы.
- Громкий крик позволяет выплеснуть негативные эмоции и снять напряжение. Прокричаться можно выйдя в лес или поле, на концерте любимой группы, от души подпевая солисту, или просто, запершись в комнате.
- Рисование. Психологи считают, что полезно выражать свои эмоции на бумаге. Попробуйте нарисовать то, что сейчас чувствуете, или то, что вас расстроило. Не нужно стараться нарисовать идеальную картину: рисуйте все то, что сейчас “кипит” внутри вас. Потом можете разорвать или сжечь ваше творение, отпустив весь негатив.
- И классика: физическая нагрузка. Это могут быть танцы, длительная прогулка с собакой с бегом наперегонки (заодно осчастливите питомца)), борьба с детьми, поход в спортзал, заплыв на пару километров в бассейне..каждый волен выбрать способ по душе. Главное-выкладывать в процессе и физически устать.